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天黑後才煮開水 水質最佳
2010/07/08 16:22:32瀏覽1190|回應7|推薦234

  

  喝水的知識

              

                康健雜誌   更新日期:2010/07/08 15:25  / 李佳欣

 

睡前不喝水容易腦中風?喝瓶裝水容易喝下細菌?早上起來喝溫水、鹽水、還是冷水好?有關喝水的知識,一次講明白。

睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風這是真的。血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這78小時中卻無法適時喝水。

不過,為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠,或老人家可能有跌倒的風險,所以除了腎結石的人外,只要睡前12小時有喝水,並且早上起床時立刻喝水,也可達到預防血管阻塞的效果。

一起床就喝水 ,改善便秘早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便秘,若前一晚先把水擺在床頭,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。

新光醫院腎臟科醫師江守山說,身體從躺著到坐起來時,腸子會因站立反射而開始蠕動,把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果會更好。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動,但勿低於常溫,太冷的水反而會抑制腸子蠕動。至於喝溫鹽水,醫生表示,沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分,所以喝鹽水反而會令人更加口乾,尤其早晨時血壓通常較高,血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

運動前先喝水,表現更亮眼大多數人習慣運動完才喝水,其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。

因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環,當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分,讓運動表現更好,不易疲累,也可避免中暑。

喝酒時,也要多喝水喝下啤酒時感到清涼暢快,別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分,喝酒後跑廁所,排出的都比喝下去的多,因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張,體溫上升,也容易造成大腦跟身體缺水。

因此喝酒的同時,也別忘了同時補充水分,可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況,也有助減輕隔天的頭痛。

焦躁疲憊時,喝杯水立即頭腦清醒劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說,水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水,就會有燥與熱的表現。除了口渴,舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況,都可能是身體缺水的表現。此外,眼睛或皮膚乾澀,也需要多補充水分。

突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時,也可能是缺水的表現,試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時,也可能是缺水造成血液量不足所引起。

天黑後才煮開水,水質最佳江守山建議,最好晚上燒開水,水質會最佳,因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水,水質最不好,因為水管靜置一個晚上後,容易沈積各種髒物、雜質。

大口喝水,等於沒喝,切記要小口喝不管是不是大量流汗後,只要喝水時,都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各地。

瓶裝水真的容易長細菌網路上流傳,喝瓶裝水之後,瓶口過一天就會長出許多細菌,這個說法是真的,最好的方式,還是自己帶水壺。

王嘉齊說,只要是瓶裝的飲料,開罐後都很容易長細菌,儘量不要嘴巴貼著瓶口喝,且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。

( 心情隨筆家庭親子 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=maggie2010&aid=4205143

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常識
2010/07/15 21:04
小口小口喝水   好像很重要的樣子     謝謝po文
maggie2010(maggie2010) 於 2010-08-11 15:17 回覆:

這些方法

在我們日常生活裡都可以做到~就可以更健康了呢!!


Chen Mimi
等級:8
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Re~
2010/07/12 16:55

天黑後才煮開水 , 還是第一次聽到 ,

感謝你的提醒 !

maggie2010(maggie2010) 於 2010-07-14 23:19 回覆:

我也是第一次知道!!

不過都不難做到

希望大家都健康囉~~


大支魚
等級:7
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有學問
2010/07/11 21:50
看似簡單的喝水竟然如此有學問
maggie2010(maggie2010) 於 2010-07-14 23:21 回覆:

是呀~居然連個白開水

都有這麼大學問

還好都不難!


Luye
等級:8
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喝水真有學文
2010/07/09 20:35
謝謝分享!
maggie2010(maggie2010) 於 2010-07-14 23:23 回覆:

不過

都還蠻簡單執行的!

希望大家簡簡單單多喝水多健康嚕~~!!


ti (人回來了 )
等級:8
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喝水也有學問
2010/07/09 20:02

早上先喝水還是先喝咖啡等飲料再喝水,才健康?

喝水也有學問

maggie2010(maggie2010) 於 2010-07-14 23:25 回覆:

好像一起床就喝水耶!

腸胃比較健康  血管也健康了說~


太極之家
等級:7
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晚安
2010/07/09 19:52

maggie2010好友吉祥

感謝提供喝水的知識..相信會有更多人受益..功德無量

祝福妳

maggie2010(maggie2010) 於 2010-07-14 23:27 回覆:

看到這則健康報導

淺顯易懂又方便執行!

當然要po上來讓大家健康喝水囉~


............
等級:8
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2010/07/09 11:10

那偶每晚睡總是一大杯紅酒ㄋ

不就血液充滿酒精

maggie2010(maggie2010) 於 2010-07-14 23:31 回覆:

呵呵~~喝了酒

多喝水就稀釋了吧

只是半夜會起來上廁所耶~~不然 $!%*#&"#%^Y*........