對於筋骨缺乏活動的現代人而言，打坐以端坐椅子的方式還是較理想些，

現代人，由於生活習慣的關係，腿部的血液循環大半不夠暢通，練習打坐時，建議您用端坐的姿勢即可， 等到身心能調柔了，再嘗試著盤坐。

單盤是不宜長久的，可以試著換腳盤， 但人們大多只會習慣盤一側，這樣久了脊椎會側彎，骨盤與頸椎都會歪斜。 等到年紀大點的時候， 筋骨容易發生問題， 生活起居會變得相當困擾。

禪確實要腿功，沒有腿功，只能短暫地坐，如不改善， 日子久了，身體會有些困擾。

而腿功，就是腿部要有力，肌肉要能充分延展且足夠緊湊。也就是Tention與Extention都要良好。 而頸、肩、腹部、背部也都要能有足夠的彈性曲度與收束力。

打坐後放腿前，需輕搖動身體後，再緩緩地放開， 按摩一會兒， 也要將腿反過來按摩一會兒，讓另一側的肌肉伸展。起身之後要走動一段路，使各肌肉群能重新協調， 也讓腿部的血液循環調理一下。讓各關節的肌肉能回復到正確位置並正常運作，千萬別逞強耍帥，不按摩調理就下坐，日後可會吃大苦頭的。

現代人走路的方式與時間都不理想，也缺乏正確的筋骨與肌肉活動，辦公室一族也因工作姿勢與緊張氣息而經常緊縮肩膀，這些都是不利於盤坐的姿勢。由此來看，端坐椅子來代替盤腿還是較不會出毛病的姿勢。

(端坐不交足, 身體要貼著椅背，肩胸要鬆，肘要能墬，腳要能放鬆於地。)(可以參考捷運的椅子深度與高度)