不管是東方文化、還是西方科學，都對靜坐持肯定態度。很多較保守的醫生也開始對其重視起來。因為他們也看到這絕不是人一時腦袋發燒造成的，而且越來越多的研究結果顯示，也在不斷著證實靜坐的實效。

靜坐為什麼會受到現代人重視呢？

靜坐是一門心的科學，既然是科學，就可以解說和重複驗証， 而且必須包括所有的心靈狀況。

靜坐是禪修的工具，也是屬於我國傳統養生之道的寶貴文化遺產；身心合一的養身法，靜坐能讓人身心都受益。

談到靜坐對於身心靈的效應，一般集中在於對兩方面問題的探討；

在近代的西方哲學中，存在著精神與物質的二元論說法，認為此二者是獨立的，沒有什麼聯繫。而在傳統的東方文化中，則講究天人合一，認為此兩者是不可分割的統一體。

在過去，不管是醫生還是科學家，都普遍傾向於二元論說法。然而近年來，隨著人們對精神世界了解的深入，他們漸漸開始認識到二元論是錯誤的，而東方文化中精神與物質相互作用的認識才是真正的科學。這一點已經得到現代科學界的多方證實。

近年的一些新發現使得醫生與科學家現在都認識到了人的心理狀態與身體狀況是緊密相關的。

身心靈體的問題都會影響一個人的性情，從而影響對人生的態度，實驗證明「靜坐」對於身心靈的問題均有良好作用及排除與改善；科學家發現精神緊張會大大降低人的對疾病的抵禦能力，修行有助於各種疾病的康復等等。

再者， 透過禪坐也會讓我們的身心放鬆。只要身心一放鬆，我們的意識就會開始敏銳起來，並察覺身體或心理上的一些障礙，進而集中精神去解決它。此時心情會得到輕安，每天都覺得很愉快。當然要達到身心輕鬆自在的目標，必須深入禪坐的境界，促使腦波與心識的步調能夠轉化為有利於身心健康的和諧的狀態。

靜坐對身心靈四個益處

一、 定靜安慮得　開發智慧

靜坐與腦的關係： 人的腦袋裡的意識或念頭，是瞬息萬變的。平常我們無法命令腦袋不要想，或是不要煩惱。但是透過靜坐的訓練，我們可以讓腦袋安靜下來，平時只要腦袋一安靜下來，我們就不會浪費無謂的能量，去思考無關緊要的事情。如果意識能集中在重要的事情，我們就能以比較輕鬆的心情，完成對我們真正有意義的事。

1、開發大腦潛力：禪坐時，腦波彼此平行如一道巨大的雷射光波，不僅代表著深層的紓解與寧靜，更是讓大腦發揮創意的必要條件。禪坐會使大腦優化、提高效率。

2、改善大腦結構和功能：新的研究更令人振奮，靜坐可以訓練我們的心靈，改變我們的腦部結構。科學家發現，上班族只要每天打坐40分鐘，就可以讓人思維更敏捷。長期靜坐的人其大腦中主宰專注力、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。

大腦中負責注意力與調節情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質較多，可以提高智力功能。靜坐能影響腦部活動，尤其大腦邊緣神經系統，新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢。

3、腦波的調整與改變：腦波可以呈現一個人的心靈是處於安定或是焦慮的狀態， 而禪坐是可以改變與調整我們的腦波。若是禪坐時能將腦波與我們心輪的頻率配合得當，我們就不易受外界環境的干擾，也不會招感到不好的境界。

將負面思想扭轉為正面價值觀：只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是靜坐。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。

科學家已經發現神經朔性：一個用來表達大腦的物理線路，會根據思考的流動，而發生變化的術語。同步發射的神經元會形成緊密的連接。

神經元的構造及訊息傳遞：研究人員的研究發現，神經元間的突觸（就是神經細胞和鄰居交換傳遞訊息的地方）是強化記憶的關鍵地帶。

腦波依照其每秒震動的快慢所呈現出來的頻率，可分為下列四種：腦波依照其每秒震動的快慢所呈現出來的頻率，可分為下列四種：1.β(Beta)波 2.α(Alpha)波 3.θ（theta） 4.δ(Delta)波

β(Beta)波的頻率最易受外界的影響與干擾：β(Beta)波，大約在13赫茲以上，是最快波；即是平常人清醒時的腦波凡是受困於情緒與健康問題上的人，都是長期處於Beta波，無法放鬆。若是你想改變，必須由內心改變起。而禪坐是個不錯的選擇。因為禪坐會使心輪的頻率轉變。當心輪頻率轉變的同時，腦波的頻率也會隨之轉變。

α(Alpha)波:當心境經由禪坐的訓練漸趨平穩時，腦波就會由β(Beta)波轉化為α(Alpha)波。大約在8～12 赫茲，是安定波；是修行時會出現的腦波，它會使身心得以放鬆，α波打開了潛意識的大門，讓我們心胸敞開，比較容易接受他人的意見，我們也會變得更有「親和力」！並提高免疫系統的功能，有自癒的能力。

禪坐狀態下當事人的腦波會從清醒和忙碌狀態的β波的狀態，持續減低震動轉為放鬆而至平靜的和專注狀態的α波的狀態，然後到達θ（theta）波範圍的各種境界。

α波從後腦擴散到前面區域，有活化腦部尚未使用的區域，呈現清醒、寧靜的狀態。增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化德行、提升自信心、看清真相等有益的「副作用」。

θ（theta）波:經由禪坐的精進訓練，使心境得以由放鬆進入靜的狀態，那麼腦波就會由α(Alpha)波轉化為θ（theta）波，大約在4～7赫茲；θ（theta）波會使身心，達到更深層的放鬆，已近於入定的狀態，使人有自我修復的能力 ，有與宇宙渾然合一之感。

δ(Delta)波:所以長期靜坐，假使能夠持之以恆，不間斷的精進訓練，得以由靜的狀態轉化為入定的狀態，那麼腦波就會由θ（theta）波轉化為δ(Delta)波，大約在0.5~3赫茲。那麼你的腦波將會進入更深層的δ(Delta)波，屆時你的心就不會隨境轉了。

θ（theta）波是禪坐狀態，而非睡眠；當我們睡著時，進入的是最後的Delta階段，此時來自大腦的訊息便會掉進潛意識裡，藉由夢境釋放出來。進入靜坐θ（theta）波狀態時，我們的意識並非毫無知覺，因此得以在所有記憶管道開放的情況下力收發訊息。人的下意識會逐字記錄所看見的景象和聽到的對話。當事人在回答問題時無法說謊，但是有可能會誤解下意識的所見所聞，就如同意識清醒時會發生的狀況一樣。在靜坐狀態下，人們對於自己不相信的事，就算親眼見到了，還是難以讓自己信服。

二、刺激副交感神經系統：舒緩壓力 臻於忘我

1、交感神經過激帶來負面情緒和壓力，誘發疾病！心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在過激、緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出『為何不去死』的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出『死亡命令』透過老化來誘發疾病。

2、平衡自律神精系統提高治癒力：靜坐，基本上它是一種自我引發、非藥物性的意識特異狀態。靜坐放鬆可造成各種生理變化。包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉張力和交感神經活性的降低，及皮膚電阻和副交感神經活性的升高。

3、靜坐能幫助我們整合：包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適回應壓力訊息的身心負擔。實驗證明靜坐能改善人的精神狀態，能使人消除緊張情緒所帶來的負面影響，並使人更加平靜、祥和愉快，真的是克服緊張情緒的良方。

4、靜坐是以迅速使身心靈平靜的自行運作方式：實驗證明靜坐能改善人的精神狀態，能使人消除緊張情緒所帶來的負面影響，並使人更加平靜、祥和愉快，是克服緊張情緒的良方。靜坐是以迅速使身心靈平靜的自行運作方式，一則使身體立刻獲得休息，另則舒緩生活壓力所帶來的焦慮。過去30年來，靜坐研究報告指出，靜坐作為抗壓或降壓的解方十分有效。

5、靜坐對免疫功能及多種疾病的好轉或治愈有著很大的促進作用。在生理上長期的焦慮，將會帶來失眠，自律神經失調，免疫功能下降等現代慢性病的發生。科學家早就證實，壓力、焦慮、憂鬱有害健康，減少壓力荷爾蒙可體松，可以提升免疫球蛋白，活化免疫系統。快樂可以延長心臟病人的壽命，減少中風的機率，緩和過敏反應，增強感冒的抵抗力。

6、靜坐對很多慢性病能起到預防和控制作用，包括心臟病、愛滋病、癌症、不育等，所以越來越多的醫生開始推薦它。另外，它對於多種心理疾病也效果顯著，比如憂鬱症、躁鬱症、多動症障礙(hyperactivity)、注意力短缺症(attention-deficit disorder，ADD)等等。

7、靜坐，可使人體陰陽能量平衡，經絡疏通，氣血順暢，進而達到增強功能、耐寒，耐力，及養顏美容的功效，延年益壽之功。醫學家說80-90%的疾病源自壓力焦慮，壓力也會加速老化的過程。靜坐是唯一科學證實，提供比睡眠更深度的休息和放鬆。可以溶解根深蒂固的壓力和緊張，促進健康，逆轉老化。

8、從神經學等角度肯定了靜坐。 靜坐帶來愉悅：靜坐，最直接帶動的就是放鬆，壓力減低，同時連結腦部活動與免疫反應，禪坐可以改變腦波，進而引發真正的快樂感覺。修行人的大腦中與快樂相關的神經元活動指數是平常人的七倍以上。

心理學家和神經學家現在都認識到，其實精神與物質是一體兩用的。當人能夠思想純淨、去除不必要的雜(妄)念時，精神和身體這個統一體就會優化到更好的狀態 。表現出來就是袪除疾病和增進健康。

與醫學方法相比，靜坐不必具有花費、簡單易行等好處，另一點讓人受益之處，則體現在精神狀態的好轉。

三、改善面對壓力時的反應：禪坐是為了瞭解我自己，作為逐漸展現生命共體性，扣人心弦的無止境工程。

1、學會了禪坐的方法，你就能夠減少那些雜亂而傷害的妄念，你的頭腦可經常保持於輕鬆、冷靜以及清晰的狀態，你全身的各種內分泌腺，會保持著相互調配的工作狀態，促進交感神經系統與副交感神經系統的平衡相互為用。

2、禪坐能使人將浮動的情緒，轉為清明而平靜的情操。禪坐的下手處，是以調身、調息和調心的方法，減輕交感神經系統的負荷，沖淡主觀意識，將自我中心的界限，漸漸向外擴大，乃至忘卻自我的存在，主觀意識便會消融於客觀意識之中。

3、拋出頭腦中積聚多年的垃圾，我們必須洗刷夢的殘影。這些垃圾阻礙和束縛了我們真正應有的態度和行動，使我們身心陷入病痛、苦惱、憤怒、絕望的深淵中。要儘快把它們捨掉。

四、身體各器官的改善：

靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。

適當的靜坐姿勢本身具有療效的!光是坐直身體，讓脊椎、頸部、骨盆落在自然的弧度上，就能讓人體的五臟六腑各就各位。這種身體結構的重新調整，讓身心更調和，也是讓人返老還童的第一步。

靜坐可以調解人體的五臟六腑：通過靜坐，可以讓臟器充分休息，恢復正常，調整成最佳狀態，另外還可以排除有毒有害的東西。

靜坐與能量：靜坐中可以獲得更多宇宙的能量，開啟我們的第三眼(松果體) 。

在靜坐中獲增的能量讓我們放鬆、健康和快樂它能讓一個人體能邁入一個更圓融的狀態。只有透過靜坐我們才能汲取到充沛的宇宙能量。

睡眠是無意識地靜坐，睡眠中我們只能獲得有限的能量。靜坐是有意識地睡眠，在靜坐中我們可獲得源源不絕的能量。靜坐比睡眠更能使人精力充沛，甚至只需要短暫的睡眠即可。疲勞在靜坐後獲得改善。

這種能量可提昇身體心智與理智的力量。它開啟了第六感之門，進入超感官的領域。

世界是一合相：愛因斯坦的質能方程式說明：質、能量可轉化。物理學家已經證明，我們這個世界上所有的固體都是由旋轉的粒子組成的。這些粒子有著不同的振動頻率，粒子的振動使我們的世界表現成目前的樣子。我們的人身也是如此。

科學證實：善惡是有能量頻率的！改變身體中粒子的振動頻率，進而改善身心健康。 心理學科學家，大衛﹒R.霍金斯在其研究的（Power vs. Force）『能量頻率與影響力』讓我們知道『善惡報應』的背後有其科學根據！