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『有壓力怎麼辦?教你在情緒低落時調整心理』~房屋借款成隆財經
2013/10/21 06:46:00瀏覽344|回應0|推薦5

1、改變思維
     努力對別人,其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興,而且能使你從消極的情緒中解脫出來。

2、與人交談
     將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來,能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。
  
3、融入自然增加運動
    
只要身處大自然中,散步,行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒,增強自信。這樣不僅有利身體健康,也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊,轉移注意力,從而改變不良的情緒。

4、音樂可改變心情
    經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子,逐漸改變樂曲的節奏,不要一開始就聽快歌

5、善於忘記
     記憶是大腦的一項重要功能,但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記,天常日久,我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說:忘記並不是壞事,它本身就是人生來就具有的自我保護機制。調控情緒應該充分利用這種保護機制,要像清理房間或抽屜一樣,及時處理掉“心理垃圾”

6、幫助別人
幫助別人就增加了社會交往,同時體會到自我價值,從而使人感到快樂,逐漸從低落情緒中解脫出來

7、接觸色彩
     顏色是精神的“營養物”,穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動,室內工作要保證光線充足,有利振奮精神

8、別太在乎別人的評價
     在現實生活中,一個人不管你做事還是不做事,也不管你多做事還是少做事,也不管你做什麼事,都會招來人家的議論和評價,這些評價往往有很大差別,甚至截然相反。因此,我們一方面應該多聽聽別人的意見,但另一方面不要太看重別人的評價

9、參加鍛煉
     體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

10、改善營養
      豐富的維生素B有助於改善情緒,這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等

11、反省人生
      當你為一件事痛苦得難以自拔,不妨對自己大喝一聲:這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了,還有多少事情要做……豁然猛醒,也許能控制住低沉的情緒

12、奮發工作
       一旦潛心事業,把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦。

13、採用情緒放鬆技術
       放鬆技術有很多,利用放鬆技術可以使人從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想像放鬆法,其要領有兩個:一是在整個放鬆過程中始終保持深慢而均勻的呼吸;二是要能體驗到隨著想像有一股暖流在身體內運動。現在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺,同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸,認真想像和放鬆

( 休閒生活雜記 )
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引用
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