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溪頭伴妻抗癌的歲月 111.04.10 am 7:00
----抗癌10 年心路歷程----- 楊蓮玉＆劉銘潭 合著
前言:
這是一則陪伴老婆抵抗病魔-乳癌-的文章，描述著當老婆確診時，個人的心境
是在毫無準備下遇到了重大衝擊，處於慌張不知所措不知道接下來自己該怎麼
做的忐忑心境，而老婆更是獨自一人從馬來西亞遠嫁來台，除了先生之外在台
灣是沒有任何親戚朋友的，在孤獨無助下夫妻倆一起走過的抗癌的路，最終找
到對的方向身體漸漸恢復健康的心路歷程。分享給有同樣遭遇的姊妹們，希望
能幫助到她們。回想當初老婆確診，我當下只一心想安慰她但自己內心則一再
告訴自己必須打起精神，以篤定堅定的語氣與態度跟她說:『別害怕，好好配合
醫生治療會痊癒，台灣的醫療是有一定水準的』，並支持陪伴接下來治病的過
程，但其實我當時內心真的不知道乳癌是甚麼?怎麼發生的?該怎麼進行治療?做
什麼樣的生活改變對她才最有幫助?就這樣在無數的夜裡，趁著夜深人靜老婆熟
睡了，偷偷的上網扒文有關乳癌相關的文章，希望在最短時間內了解乳癌，以
便能夠幫助老婆使後續治療順利進行，同時療程進行中若必須做選擇，能做正
確最有利治療的決定，就這樣持續搜尋相關的知識或視頻影片到今天。6 年的
日子過去了，總算到今天為止日子都平平安安的，而老婆的身體狀況也都保持
得很好。經過這一連串的認識與學習，個人對乳癌的觀念改變了，由恐慌變為
理解，知道乳癌不再是個不治之症，這種病除了極少比例的先天基因遺傳及不
知名的原因外，大部分都是後天外在不良的生活環境或個人不正確的行為習慣
所導致的病變，在醫療日新月異的今天，只要好好接受治療，將能與癌症共存
甚至戰勝病魔，抗癌成功而痊癒的。
緣起:
之所以起了提筆的念頭，是在溪頭陪伴老婆攀爬溪頭園區內各登山小徑時，因
緣際會下由妻子介紹認識了曹崇銘博士，並多次參與「森林療癒」課程與活動
。該活動係「溪頭台大實驗林」連續舉辦幾近10 年的一個活動，由台大心臟科
蘇大成醫師及曹崇銘博士(私下暱稱曹博)共同主持，帶領著一個研究團隊進行
有關「森林療癒」促進人體健康果效的研究，同時向外界宣導及推廣。個人有
幸藉由參加志工活動的機會，在曹博溫暖無私的教導與正確知識的引導下，深
入瞭解「森林療癒」對人體健康促進的觀念與方法，知道森林中新鮮空氣、芬
多精及負離子(俗稱空氣三寶)對人體真正的益處，應用在老婆溪頭休養的日子
近六年的溪頭慢活，身體已逐漸恢復健康。這樣的結果證實「森林療癒」對人
身體健康的促進有著莫大的功效，更值得大力推廣給民眾。在此除了對曹博及
其團隊致上最深的感謝外，更想將這段陪伴老婆抗癌的歷程分享，這是個人對
這段歲月的心得總結，盼能以此經驗鼓勵還在奮鬥抗癌的姊妹們，不要灰心氣
餒，只要您夠了解自己的病況，就能找出致病的原因而加以改善，最終都會獲
得健康，所謂『天道酬勤』身體是最誠實的器官，只要您做對的改變，身體會
給予最真實的回饋的.
乳癌確診時刻:
104 年11 月25 日是個永遠無法忘記的日子，因為醫師告知:老婆乳癌確診了，
必須儘快開刀比較好。霎那間腦筋一片空白，但一看到身旁老婆無助的眼神，
我立刻回神過來，心想”根據以往自己照顧父母生病時的經驗，要做重大的手
術決定時，應該再徵詢第二專業意見以確定病因”，因此帶著相關的檢驗報告
再到另一家位於北區的大型教學醫院掛診，當時看診的是一位有留美博士學歷
的主任級醫師，經其診斷再次確認結論一致須儘快手術後，下定決心勸老婆立
即住院接受治療。但考慮到術後還需漫長的照護及回診，而當下看到求診的病
患人數達數百人之多，心想日後可能每看一次病就要耗費很多時間，且當病情
需要時能否得到及時協助也令人擔心，再加上醫院離家較遠，往返照顧也較不
方便，經考慮再三之後決定選擇了距家較近，設備也有一定水準，主治醫師的
學經歷也夠專業的地區型醫院接受治療。經過一連串的手續辦理，護理師的說
明，終於順利入住。主治醫師是一位剛從另一大型教學醫院進駐的黃姓醫師，
很幸運的蓮玉是他的第一位病人，之所以說幸運是因為接下來後續的化療當中
發生了幾次突發狀況，必須緊急的入住正壓病房，正因為是醫師在此醫院第一
位收治病患，老婆得到醫師較細心的照顧與治療，很慶幸自己當初選擇醫院時
的想法是正確的。
忍受艱難療程:
護理師術前的衛教一再告知會有的副作用比如噁心、嘔吐、掉髮、沒胃口…等
等症狀並說明如何處理，讓患者有心理上的準備，但即便如此當真的開始進行
化療時，老婆實際感受到的痛苦與折磨還是很痛苦，讓人看了非常難受但卻又
不知道要怎麼做才能幫到她。例如嘴破沒胃口的副作用，讓人吃不下任何東西
，但為了能繼續療程又必須要吃，可是她的味覺完全改變了，醫院提供的三餐
難以下嚥，我幫忙外購的食物，只要摻有一絲絲的調味料，都能讓老婆更是噁
心食不下嚥而發怒，而當時的我還在上班不能隨時在旁照顧，只能讓老婆一人
孤單的面對這一切，自己則每日在上班地與醫院兩處往返奔波，這樣的場景周
而復始的上演著直到療程結束。這一切過程至今回想起來都讓人心疼，好希望
這樣的療程不要再發生了。又如化療後白血球數降低的副作用也讓人不舒服，
第一次化療後白血球數減少但平安順利結束，返家休養時醫生囑咐多吃牛肉，
三周後再次化療，白血球個數未達標準，需自費打3 劑白血球增生劑(俗稱小白
針)，藥劑注射時感覺不舒服，注射後血球數明顯增加非常多，當時還非常高興
可以再次治療了，但經化療結束後的抽血檢查，白血球數卻驟降至不到七百個
醫師見狀立即安排住進正壓病房觀察照護，病房內所有環境用品全面消毒，除
病患外訪客不能使用包括盥洗室，探訪時所攜入物品須事前徹底消毒，人員穿
隔離衣才能進入探視，這樣的突發狀況來來回回發生了3 次，至此讓我意識到
一味的依賴藥物提高白血球數並不能保證讓療程順利完成的，使用小白針雖然
增加血球數非常多但卻都不堪一擊，數目增加很多但品質不好免疫力差，經化
療後立刻被消滅所剩無幾，有這樣的經驗後便與老婆商量決定，日後不再使用
小白針而是改由食物攝取，三餐努力補充牛肉增加白血球數再進行化療，才能
真正度過難關。另外還有發燒的情形也是如此，都在凌晨發生立即搭計程車緊
急到醫院治療。經過六次辛苦療程總算結束，很慶幸當初醫院的正確選擇讓老
婆能在需要時立刻住進正壓病房得到即時的治療與幫助。
轉診就醫思考:
初次確診時主治醫師便告知蓮玉所患的是管腔B 型乳癌(即ER、PR、HER2 為陽
性，腫瘤大小2.5cm，FISH 檢驗方法結果+2 價)，除手術外治療還需化療跟標
靶藥物配合會比較有效，但因前哨淋巴沒有感染3 顆以上，依當時健保局的規
定標靶藥物需自費，核算費用估計約120-150 萬元…，老婆得知要花這麼多錢
因另有考慮而當下回絕，最後醫師手術化療後僅以抗賀爾蒙藥”安美達”啶口
服治療。就這樣接受藥物治療從104.12-106.12 整整兩年的時間，接著就又發
現左側乳房有腫塊了。兩年治病期間我搜尋資訊的同時試著說服老婆接受標靶
藥物治療，最後老婆總算被說服了願意接受標靶治療。距今20 年前在中國醫藥
大學婦產科就診時就已經發現左右兩側乳房都有鈣化點而進行定期乳房攝影檢
查，20 年後確診乳癌雖意外震驚，但心理上還算能理解並勇敢面對治療，只是
不能接受如此不合理的健保署規定癌細胞局部發生未擴散到淋巴去不能得到標
靶藥物的補助治療，要等待讓病情惡化擴散至全身了才補助?這到底是甚麼道理
如此的不合理?確診時的病理報告已知道須用的藥物，政府不補助照顧人民，一
定要讓有經濟困難的患者病情惡化擴散到全身了才補助，對個人家庭甚至國家
醫療資源的節約有任何幫助嗎?大家都知道癌症局部早期治療，不但癒後效果好
更能節省日後大量的醫療費用。這樣的規定對癌友們是非常不利的，當時內心
自忖一定要利用參加醫療座談課程時，提出疑問呼籲主管機關趕緊廢除。於是
日後我倆更積極參加各種相關課程並提出建議希望被注意而改進。所幸現在健
保署的規定已有改變，對後來的患病姊妹應有較大的幫助。陪同老婆進出醫院
時個人心中一直思考著既然稱為乳癌那預防性切除乳房或是切除卵巢是否能阻
止乳癌發生嗎?心想老婆既已切除右側乳房是不是左側也一併處理?而當時電視
上有一則”美國女星安潔莉娜裘莉預防性切除雙乳”的新聞，更讓我夫妻倆決
定要全切除兩邊的乳房以阻止癌細胞的擴散，當時老婆觀念已非常先進開明令
人激賞，願意預防性切除全乳且不選擇局部切+重建，因為她認為乳房重建後最
應考慮的因素是健康且安全，外觀固然重要但乳房重建伴隨而來的不舒服與不
方便，將會造成生活上長期的困擾與心理負擔並且所費不貲，還有因局部切除
而導致癌細胞增加擴散的風險更是嚴肅而須審慎考慮的，幾經思考後毅然選擇
兩側乳房全切除呢。因此利用回診時向主治醫師詢問預防性切除的可能性，但
一直沒被主治醫師接受也沒有說明原因，因而左乳的手術就這樣遲遲未進行等
待下去，最終癌細胞於兩年後擴散至另一側乳房。正巧有一家大型教學醫院舉
辦年終乳癌患者暨家屬座談會，內容是對乳癌做整體性的致病說明及治療方式
的課程，當時的我求知若渴便趕緊報名參加。經此課程說明解答了我一直存在
心中有關乳癌的許多疑問了解致病原因及治療方向，更知道一味開刀切除器官
終究不能解決問題，一定要採取其他的輔助治療方式的。課程結束後決定陪同
老婆第一次掛診並向醫師說明病況及來意，經詳細問診後醫師說明:先進行化療
並廓清右側淋巴同時觀察左側腫塊，若有縮小就做預防性的切除左乳房。就此
我夫妻倆決定轉換到新的醫院看診，重新開始令人不舒服卻是難忘的化療+雙標
靶藥-手術-口服抗賀爾蒙藥物(泰莫西芬)的療程。所幸再次接受的療程之前已
經歷過懂得如何處理，且進行化療手術期間老婆已先搬到溪頭長住，每日藉由
爬山增強體能，因此有足夠的力氣應付化療所帶來的副作用與不舒服，且第二
次化療的副作用確實明顯的減少，終於整個療程順利完成。
改變環境抉擇:
有關乳癌的觀念漸漸理解知道所以得到癌症，除極少%先天基因遺傳或不知名的
原因外，大部分是後天生活環境的因素導致的例如壓力、飲食、生活習慣、運
動少…等等，是多重主要與次要的因素綜合造成的結果。所以老婆罹癌之後就
決定辭去工作專心養病，平常就心情放輕鬆，好好休閒購物保持愉快的心，每
周1-2 天搭遊覽車上溪頭散心而我照常工作。我常思考有關乳癌的相關問題並
隨時上網搜尋資訊，看到有提到若能讓細胞內充滿氧氣就可以防癌，空氣負離
子濃度達5000 個/CC 以上時，對提升自體免疫力抗癌有幫助…等等文章，正巧
老婆每周遊溪頭的時候，溪頭台大實驗林正舉辦”森林療癒”的相關宣導活動
，於是我就敦促她積極參加，希望藉此可以了解自己身體現況，更能獲得相關
健康的知識，另外更有文獻研究顯示:三天二夜森林遊接觸到的森林芬多精，能
促進人體自然殺手NK 細胞的活化，能提升自癒能力而抗癌。這樣的訊息漸漸的
觸動我內心燃起一股幫助老婆抗癌的希望，決定安排她一人獨自長租溪頭民宿
，遠離老家的一切人、事、物，期盼能減輕壓力讓她安心養病，而我則繼續工
作，每周假日時夫妻再相聚，有時是她下山有時則是我到溪頭探望。決定日後
的休養照護方向後，便趁一次上溪頭探望的機會，由妻子陪同到「下溪頭」地
區找尋空房，最終於107.5.20 簽訂租賃契約，開始了在溪頭生活的日子。我知
道這樣巨大的環境改變，對老婆環境適應的能力是一大考驗，但為了能抗癌成
功只能多方面給她心理安慰與支持，並提醒恢復健康是我倆的目的，要多接觸
森林裡的新鮮空氣、負離子及芬多精，風雨無阻每天爬山是必做的功課，只有
不間斷的去做才有機會重獲健康，租處的環境好壞溫暖堪用即可不可太執著，
遇人事方面的不順心則多忍耐等等。所幸老婆獨自一人遠嫁來台，個性很好能
獨立生活，又能操持家務自理三餐，最重要的還很能配合種種要求確實去做。
經過如此不間斷的規律生活與每日運動習慣的養成，現在的她已能適應且身體
狀況一直維持得很好。
溪頭長住確立:
經過一連串的資訊搜尋思考，深深了解到癌症是人長期生活在不佳的空氣品質
環境中與承受各種壓力下，不良的生活形態與習慣，造成身體細胞漸漸癌化，
所以要抗癌成功恢復健康，除配合正規醫療外，還需從自身改變開始，要徹底
轉換環境遠離以往的各種壓力，同時改變生活型態習慣，提升身體自癒的能力
，因此常住溪頭就成為我們唯一的選項了。個人至今到溪頭與老婆同住已逾兩
年，而老婆溪頭租屋LONG-STAY 也已逾四年，距當初確診日則滿六年。當時欲
上溪頭與妻同住的原因是希望能就近觀察她的身心狀況，了解是否依計畫如實
的執行，此期間除依醫囑定期回診服藥外，為了儘早恢復自身的健康，老婆每
天都會進到溪頭園區內爬山，接近好山好水，吸收芬多精，吸取負離子，同時
培養個人喜好(拍美照、撿種子作手作分享)，經過如此輕鬆愜意的慢活生活後
據個人觀察與老婆自己的心得，漸漸的覺得身體越來越好，比往昔更有體力，
山友們在園區內偶遇見我夫妻倆，都會說老婆氣色比以前更好。這樣的鼓勵話
語讓人對往後的日子持續復健贏得健康充滿信心。
進行森林療癒:
溶入溪頭生活後聽到種種的生老病死的人生故事，一般人有的觀念必須釐清:不
是任何人到溪頭長住就能恢復健康，而是要依個人身心狀態隨時調整，有恆心
的規律生活與運動才能收到效果，因此我依老婆個人的現況制定了個別化”復
健計畫”如實的執行。
一、療程期限訂定:
根據上網搜尋的資料得知新陳代謝細胞週期，女人要經過約8 年時間，全部人
體細胞大約已更新，所以向老婆說明在配合正確醫療且病情已控制的情況下，
要能每天健康生活，提升身體自癒力，就能使身體恢復健康。以此鼓勵她每日
一定要進溪頭園區爬山，進行森林療癒健走，且彼此約定10 年長住溪頭的目標
至114 年，之後再帶著健康的她返回台中。就個人這段日子搜尋各種文獻資料
視頻與學習結果，認知到老婆罹癌後經過一系列正統醫療的治療(手術或電療-
化療+標靶-口服抗賀爾蒙藥)，已將體內的癌細胞清除到影像醫學檢查不出癌細
胞存在的程度，療程即暫告一段落，此階段病情算控制了但尚未完全恢復健康
需再輔以長期的口服藥物治療及定期回診檢查，以確定癌細胞沒有復發或遠端
移轉的情形，而此階段休養復原期，除遵照醫囑定時服藥外，患者更必須改變
生活型態，勤運動並攝取新鮮蔬果食材補充營養素，有恆心的健康生活以提升
自體免疫力，但很殘酷的現實是正因為接受一連串的正統治療，由於化療藥物
毒性及藥品的副作用，身體的消化系統功能受到嚴重的傷害，致對食物營養素
的吸收或藥品的功效打了很大的折扣，使得所預期的療效或恢復健康的期程無
法如期達到。在接觸「森林療癒」相關知識與概念後，認為接受正規醫療後應
再將溪頭森林的「空氣三寶」-新鮮空氣、芬多精及負離子的概念與作法應用在
生活上，以加強自體免疫力達到抗癌的果效，因為空氣中的負離子及芬多精被
研究證實有諸多功效，能增強免疫功能，提升身體自癒能力，更重要的是不論
芬多精或負離子進入身體的途徑不是經由消化系統，而是藉由呼吸系統肺泡交
換進入人體或是皮膚細胞間隙進入血液中的，因此芬多精與負離子能100%進入
人體中被吸收進而發揮養生與抗癌的功效，功效沒有被打折扣且沒有副作用，
更沒有食品的添加物、蔬果的農藥殘留…等環境賀爾蒙造成身體排泄負擔的問
題，而且花費非常便宜更容易取得。有了這樣的心得與結論，讓我夫妻倆對復
健方向充滿信心，更期待民國114 年的到來。
二、登山路徑選擇:
溪頭園區內有很多條登山步道，所有的遊客可以根據個人體能狀況，選擇適合
的路線，而我們倆經過一段日子的摸索，參考自己體能狀況調整登山路線，現
在找到一條步道，不但景色優美且空氣清新，有很多的芬多精及高濃度的負離
子，讓人身心舒展心曠神怡，而每日規律的爬山運動(中強度以上)，適度的體
力消耗，每每讓人到了晚上九時多即昏昏欲睡，養成早睡早起規律生活的習慣
，對身體健康的促進有莫大的益處。
三、睡眠品質改善:
107.12.7 晚發覺老婆睡覺幾乎都會做夢，會發出囈語並比手畫腳的，頻率比以
往更加頻繁。個人對夢如何形成不了解，又擔心她作夢次數的增加，是否意味
著身體有任何狀況?因此特別上網搜尋從而得到寶貴的知識。據悉身體細胞所需
要的蛋白質，大部分都是利用大腦晚上休息時進行合成代謝作用的，當個人身
體處在深度睡眠期，獲得適當的次數與時間比例後，更能增強自體免疫力的提
升且精神煥發，據某學者出版”如何睡好眠”一書中提及經研究證實睡眠不佳
的情況下，有70%T 細胞無法形成的研究結論。因此如何讓老婆少做夢，延長深
度睡眠時間就很重要了，或即使是作夢也都能是很愉悅的經驗與體驗而回饋到
夢境中，進而增進心靈部分的康復。為此積極鼓勵老婆藉由健康的生活，持續
不間斷的爬山運動以消耗體力，不定時地做腹式呼吸、光化呼吸法…等氣功心
法及對天主的信仰，以促進身心康健外，同時了解到睡眠品質好壞跟自律神經
失調是有明顯的關係的，於是藉由心律變異性(HRV)的監控數據，了解老婆日常
作息當中，交感神經與副交感神經變化的情形，據以改變生活作息與運動方式
，並運用森林療癒範疇的「樹療」概念於每晚就寢前選用適當的精油薰香以紓
壓助眠，並針對個人飲食方面則多攝取富含色胺酸及ω-3 的水果深海魚及保健
食品，希望能因此有效改善自律神經失調及睡眠品質，增強自體免疫力而達到
抗癌的效果。
四、慢活舒壓定時日曬
溪頭伴妻的時光從旁觀察，感覺老婆一直處於緊張快節奏的生活步調中，也許
是個性使然(A 型人格)，操持家務處理雜事都非常快速且要求完美，白天腦筋
就一直不停的轉，更不會有午休的時刻，晚上則經常多夢囈語，淺眠易醒，睡
眠品質很差，因此思考會不會對她身體造成不良的影響。據悉長期處於壓力自
律神經失調狀態下，正常細胞容易發生基因癌變的，且實際上罹患乳癌的姊妹
們幾乎都有睡眠品質的問題。據指出自律神經生理上會影響全身八大系統，而
生殖系統更是其中之一，20 年前老婆除了有雙乳鈣化並定期的乳房攝影檢查，
還有子宮肌瘤的病史，這些病症或多或少跟女性荷爾蒙過度活化有密切關係，
因此個人深思後認為有可能是因長期自律神經失調下，讓體內的女性雌激素過
度活化導致提供乳癌形成的身體環境，據此推斷「長期處於壓力狀態下」可能
是造成罹患乳癌的重要因素之一。遂與老婆商量討論日後我也幫忙處理日常雜
事中最感疲累的家事(洗衣…等工作)減輕她的負擔，增加休憩時間，放緩生活
步調享受慢活的生活方式，同時每日處於森林芬多精的環境中，於上午9:30-
10:30 的時間背部曬太陽1 小時，以達到活化身體皮下組織的免疫細胞，置身
高濃度空氣負離子的環境中30 分鐘以上，增強身體抗氧化能力，減少體內自由
基的生成，以達到全面提升身體免疫系統的抗癌能力，有效的利用自然的方法
達到免疫治療的效果。凡此總總生活步調的調整改變都已變成我們夫妻倆在溪
頭生活的日常了
五、明確改善方法:
引用高雄市立大同醫院癌症中心-愛友照護-手冊的資料說明，乳癌大略分為四
種亞型，姊妹病情每個人皆不同，因此必須針對不同的情況，生活上選擇正確
的方向去努力改善，才會得到預期的效果。
因此只要姊妹們夠了解自己病況，在配合醫師藥物治療外，生活上應針對不同
的身體部位進行加強保護，避免錯誤的行為與飲食習慣繼續加深對身體器官的
傷害，以達到不再復發或遠端移轉的預期效果。例如管腔A 型姊妹骨骼部位容
易移轉，平時就應注意補充鈣質，多運動曬太陽避免骨質酥鬆的情況發生，對
骨頭健康好好保養，以免造成癌細胞轉移的破口。事實上個人認為維持骨質的
強健努力爬山運動是最終獲得健康的根本，各種營養素的攝取包括藥物使用，
非不得已應儘量避免使用會傷害骨質的藥品與行為才對。由於老婆是乳癌管腔
B 型的患者，內臟部位容易移轉，日常生活上就應該加強內臟(肺臟、肝臟)的
保護，以往喜歡吃紅肉及動物性脂肪的習慣就必須慢慢改正過來，另外肺部健
康的維護方面，就儘量避免處在油煙與空污的環境中，很高興當初長住溪頭的
選擇，獲得好的空氣品質，正好與日後的保健目的不謀而合。除了新鮮的空氣
環境對老婆身體有幫助外，環境賀爾蒙也是應該要注意的因素，據了解環境賀
爾蒙當中的有一種雙酚A 的物質會影響人體性荷爾蒙而導致乳癌的發生，同時
更對泰莫西芬藥物的療效有不好的影響，目前老婆必須長期(10 年)服用該藥物
，所以更應該生活上避免使用塑膠或寶特瓶...等等相關的用品，勿食用罐頭醃
漬品以減少接觸雙酚A 的化學物質而影響療效的。至於另兩型乳癌，個人認為
除了持續健康的生活型態，規律運動外，最需要注意的是要避開長期的無形壓
力無論是職場工作壓力、經濟壓力乃至夫妻相處、撫養公婆、照顧幼小或操持
家務及朋友間人際關係等等的壓力，都要能有效的紓解，勿長期處於自律神經
失調狀態而導致各種疾病及腦神經病變的發生。相信凡此生活上的種種細節注
意跟持續的努力，抗癌成功恢復健康指日可待。
六、身體康復契機:
110 年10 月25 日是定期回診的日子，也是醫囑需要更改用藥將泰莫西芬改為
AI 用藥以持續藥效避免抗藥性必須做決定的日子，經與醫師討論評估後決定持
續使用泰莫西芬藥物10 年直到民國117 年止。而定期抽血檢查與骨頭掃描…等
全身大檢則分別訂在111 年1 月6 日及4 月7 日的二天，檢查結果顯示相關生
化指數都已大幅度改善接近正常範圍，而這也是老婆確診乳癌後歷經無數次檢
驗報告中第一次檢驗指標明顯反轉近乎正常，這結果讓人非常振奮，也更讓我
夫妻倆確信目前的生活步調與方向是正確的將會更持續堅持下去。而這重大的
身體康復契機距我們選擇長住溪頭(107 年5 月20 日)規律的生活型態整整有近
四年的時間了，換句話說老婆乳癌局部復發於106 年底轉診接受另一正規治療
完成療程後，立即進行非正統的輔助療法即透過森林療癒生活體驗的方式，身
體終於慢慢開始恢復健康，這結果顯示這四年不間斷的努力沒有白費，終於盼
得老婆一線生機，太令人開心與安慰了。當然不是代表現在已經完全康復了，
而是往康復的方向進行還需要持續健康規律生活至少四年之久，藉由身體自然
的新陳代謝，替換更新全身細胞達到身體完全復原。森林療癒生活型態能促進
癌患者身心健康達抗癌的效果，主要著眼於1.空氣中的芬多精經研究證實可以
活化身體自然殺手(NK)細胞2.停留在高濃度空氣負離子森林環境中達30 分鐘
以上，即對身體疾病產生治療效果3.據研究進入人體內帶負電荷的空氣負離子
3 顆可以使體內自由基(帶正電)1 顆分解成水而經由排泄系統排出體外有效降低
體內自由基濃度，達提升自體免疫力的目的4.處於森林環境中五感(視覺、嗅
覺、聽覺、味覺及觸覺)打開能有效舒緩情緒與壓力，平衡自律神經，更能改善
睡眠品質提升自癒力，5.同時每日規律的生活與持續的爬山運動，對免疫力提
升更是裨益頗大。凡此種種都是希望藉由森林中大自然神奇力量，對患者進行
細胞免疫治療，只要持續一段期間就會有預期的效果。而這也正是台大溪頭實
驗林”森林療癒”團隊所積極宣導推廣欲達到的目標『將每次森林療癒活動視
為醫師處方簽』藉由持續的一次次活動促進身心康健達不藥而癒的理想境地。
簡言之就是藉由大自然的神奇力量對身體進行免疫治療，成本最低非侵入性也
無副作用，只要持之以恆若干時間後，身體自然恢復健康。因此建議所有姊妹
們，在您接受正規治療後的觀察追蹤期，把握這段黃金期務必多接觸森林，讓
大自然的森林療癒力量，幫助姊妹們康復而成功抗癌。據台大實驗林及台大醫
院研究，長期在森林環境可增加自然殺手細胞，而做短期森林旅遊，則可活化
自然殺手細胞。日本學者發現3 天2 夜的森林旅遊，可明顯提升自然殺手細胞
而且可以增加抗癌能力。蘇醫師/台大醫學院環境職業醫學科教授兼主任，台大
醫學院內科教授於2022.4.20 的”如何與病毒共存”一文中提到森林療癒研究
:長期處於森林環境會“增加”自然殺手細胞，而3 天2 夜森林浴會“活化”自
然殺手細胞。這兩者概念不同，所謂增加就是增加免疫細胞數量抗癌，而活化
則僅在妳體內現有免疫能力情況下活化，讓細胞發揮作用的意思，而我們就是
利用這研究結論抗癌的。當然不僅是待在森林中就好，除了接受治療病情控制
穩定後，越早接觸山林越有機會痊癒，在森林中生活是有步驟與方法的。簡單
整理溪頭陪伴老婆抗癌期間的觀察與資訊搜尋學習心得配合森林療癒生活型態
的養生觀念應用在生活中，條列出”森林療癒生活體驗每日作息”給罹癌的姊
妹們參考。同時附上老婆最近二次定期檢驗的相關生化指數數據，讓姊妹們了
解我老婆身體漸漸康復的檢驗結果。
森林療癒每日作息流程
1. 08:00 起床後飲用白開水500cc，量血壓並記錄之(目的除穩定血壓外，更能
啟動身體機轉幫助排便)
2. 09:00 用餐前飲用白開水500cc (816 減肥法+211 哈佛餐盤)
3. 09:30-10:30 日光浴+平甩功+先頭部保養(目的促進腦細胞的血管微循環，
預防最容易發生的腦轉移)
4. 入溪頭園區登山步道健走，結束前肌肉伸展(防髖關節肌肉流失)
5. 17:00 用晚餐前(飲用白開水500cc)量血壓並記錄
6. 飯後散步約2800 餘步(自由時間)，(目的預防腰圍脂肪堆積)
7. 21:00 前休息30 分鐘後測量血壓並紀錄，21:30 就寢
8. 血壓檢測點:檢測時間1.起床後2.健走後3.晚餐前4.上床前定時檢測登錄
9. 晚餐後禁止除白開水外的任何飲料、食品
10.利用測得血壓數據檢討用餐菜色與食用量調整
11.對乳癌姊妹言每日爬山運動很重要外，飲食控制勿太胖或太瘦也是抗癌的重
要課題。
七、療癒期共病處遇方式:
通常罹癌姊妹們日常碰到有長期用藥的副作用及身體有共病(即兩種以上)的慢
性病應如何處理的問題，歸納個人抗癌養生的觀念如下:
1.充分理解病況及長期用藥所產生的副作用為何?進行森林療癒生活型態時注意
觀察體會身體的變化，回診時告知醫師詳加討論並遵守配合醫囑進行改善。
2.看懂定期檢驗報告，針對定期生化檢驗數據異常的部分了解其含義，作為生
活型態及飲食如何調整改變的依據。持續檢視定期檢驗報告各項健康指標漸趨
正常，確保患者漸漸恢復健康的身體。
3.辨別共病的因果關係，何種慢性病是單純不良習慣累積而成的或是罹癌後所
衍生的併發症，上網搜尋充實養生資訊應用於日常生活中。就如本文所言身體
是最誠實的器官，只要做對的改變身體立刻會回饋。
4.對病情進展充分明瞭，容易復發或遠端移轉期間，更加有恆心的健康生活，
而針對不同型乳癌日後容易移轉的器官，則加強注意養生與保養以防患未然。
例如陪伴期間的觀察老婆長期有低血壓的問題，定期量測值都低於90/60mmHg
以下，定期運動、改變飲食均未有明顯成效，最近卻因為改善了睡眠品質與增
加整天白開水的攝取量而有顯著的提升呢。又如老婆的高血脂也因為執行溪頭
健康生活型態後，總膽固醇與三酸甘油脂數據都正常許多。
八、療癒意外收穫:
溪頭租屋的前兩年老婆獨自一人度過，而我則繼續上班工作。108 年底武漢肺
炎疫情爆發，工作環境有著很高的染疫風險，幾經思考決定辭去工作，到溪頭
居住並就近照顧，於是利用五一勞動節連假期間搬到山上同住並就近照顧。個
人剛到新的環境，每日爬山體力耗盡倒頭就睡，卻忽然驚覺到自己忘了戴上正
壓呼吸器睡覺，但很神奇的沒有睡醒頭痛的毛病呢。因個人長期患有呼吸中止
症及高血壓的病史，每晚必須戴呼吸器才能睡覺，但才到溪頭就覺得空氣非常
乾淨，呼吸很清爽舒服，且睡醒之後沒有頭疼的毛病，若是在台中老家忘了戴
上正壓呼吸器，一覺醒來頭部就感到非常痛。心想是不是跟溪頭的空氣品質有
關 ? 此疑問當時未獲解答，但日後終於瞭解與空氣中的負離子有著密切的關
係。根據多篇文獻報告結論證實「空氣中的負離子能有效增進人類生理上的效
應，身處濃度高的負離子環境30 分鐘，能增加血中含氧量20%及多15%二氧化
碳的排除、增強心跳效率、改善頭痛、鎮定心神、集中注意力、幫助睡眠及抑
鬱症的改善，改善心肌功能增加心肌活力，使人精神振奮工作效率提高促進新
陳代謝，同時較小的空氣負離子直接通過皮膚間隙進入人體，提供維持細胞正
常生理作用所需的電荷(即能消除體內自由基)，有效增強身體免疫力系統」(曹
崇銘-110 年溪頭森林沿溪步道負離子濃度之監測研究-台大實驗林研究) 因而
能增加抗癌功效的。另外值得一提的是經這段陪伴養生的過程，個人甩肉瘦身
成功，不但腰圍從114cm(最高紀錄)減到至今84.2cm 左右，以前身體常有的一
些小毛病例如中暑、感冒、閃腰、腰骨痠痛...等小毛病，也似乎都不見了，而
且每日監測血壓都非常穩定正常，且自110 年12 月15 日開始，睡覺時不須使
用正壓呼吸器，改掉數年須戴呼吸器睡覺的困擾，呼吸中止症明顯改善，高血
壓症狀也獲得控制，真的整個人變得更健康了。附110 年05 月及110 年12 月
瘦身前後相片比較。(前者體重約84Kg，後者體重則維持66Kg 左右)
九、個人心得總結:
溪頭陪伴抗癌的歲月中，針對老婆罹患乳癌的相關問題深入思考學習與上網搜
尋答案，同時對各種運動養生觀念、想法與方式多所思考辯證，個人獲得很多
心得與結論:
1.人之所以會生病主要是身體的新陳代謝的過程中，體內自然產生自由基的中
間物質，此物質濃度過高即會對身體細胞產生毒害(所謂氧化壓力)，造成細胞
慢性發炎，長期以往使得細胞老化、病變甚至癌化。所以要能避免生病或罹癌
最重要就是要減少身體的自由基濃度以降低細胞發炎程度，就可以有效避免生
病或罹癌。而健康規律的森林療癒生活型態，最符合養生抗癌的效果且成本最
低，對個人家庭或社會醫療資源支出節約最有利.
2.據目前精準醫療對癌細胞生物特性的研究了解，各種癌細胞雖發生的位置不
同如乳癌或肝癌等而有不同稱呼，但卻可歸納出10 種共通的生物特性，而很多
新的藥物研發或治療方法，也都是利用這些細胞生物特性進行所謂的「異病同
治」用相同的治療方式對待不同的癌症。而細胞癌化主要經由基因突變產生，
目前研究了解人體細胞基因突變至少要歷經10 年(或以上)的時間複製後形成，
但另一種”表觀基因”形成的時間較短，是身體細胞在高濃度自由基環境中長
期受侵害，細胞質受環境毒害而導致表觀基因突變罹癌.因此個人覺得各種乳癌
亞型存活率的統計中，第二、三年(第一個五年存活期)，第七、八年(第二個五
年存活期)之所以容易復發或遠端移轉，推斷很可能就是身體殘存將病變的細胞
表觀基因癌化的結果，所以認為癌友接受治療後的追蹤觀察復健期，需要達一
定年限藉由身體自然新陳代謝完全細胞更新後無復發，才能代表身體完全康復
了的想法。
3.基於以上的觀念想法，個人建議另類抗癌思考，接受第一次的正規療程進入
後續觀察追蹤期時，可以自費抽血檢驗循環腫瘤數(C.T.C)及細胞蛋白質生物特
性，以評估治療後的效果為後續醫療參考。不須忐忑不安持續觀察，等待病情
復發或遠端移轉時再進行亡羊補牢的治療，對癌友病情的治療或控制應最有利
，當然最期盼的是能納入健保給付減輕負擔。
4.特別推崇森林療癒生活型態輔助抗癌，個人認為罹癌的姊妹所處的生活型態
與習慣是致病的主因，家族遺傳基因突變致癌的比例不高，即使是有家族史的
癌友們，只要詳細分析長輩的生活習性，謹慎小心地避免相同的行為，也不一
定就會罹癌，所以籲請姊妹們罹癌時不要恐慌害怕，冷靜面對、理解病況、尋
求專業醫療協助及家人朋友支持，最重要的當個有智慧的病人尋求協助與分憂
儘快改變自己的生活型態與習慣，仔細盤點自己的睡眠品質及所處的空汙環境
，自己日常情緒與壓力的紓解跟飲食內容健康與否，還有不良的生活習慣及是
否運動量不足等方面逐一檢討改進努力執行，就能得到屬於自己的抗癌秘笈，
最終必能抗癌成功再度獲得健康。
結語:
陪伴老婆抗癌的歲月持續著，目前她的身體狀況良好，我們很有信心的繼續往
前走，相信有朝一日能重獲健康，高高興興地一起回家。回首來時路，夫妻倆
的抗癌過程中，有歡笑也有淚水，此時此刻更深深感受到一路上獲得非常多的
貴人幫助；有榮總台中分院乳房外科主任洪志強醫師及其團隊專業又溫暖的照
料，專業協會『 HPOE 癌症希望基金會』『台灣乳癌基金會(TBCA)』提供專業資
訊與資源協助，有『希望小站』的吳佳霖社工組長，在我們要需要搬家上溪頭
時給予溫馨的協助，有姐妹淘碧完母女在老婆-蓮玉化療期間多次熱心接送賣場
採購，還有老婆前雇主林經理贈送的精油，讓她在接受化療過程中的不舒服症
狀得以舒緩，美商多特瑞公司羅文成先生提供很多有用的資訊參考，讓我們瞭
解精油薰香方式的運用幫助身體不適時的緩解。更重要的是承蒙台大醫院心臟
科蘇大成醫師熱心無私的指導與溪頭台大實驗林曹崇銘博士溫暖的協助及林松
村先生細心的陪伴，教導很多有關森林療癒能促進身心健康的知識與方法，讓
我倆對森林中的空氣負離子提升免疫力，有更深一層的了解而獲益無窮。此外
更要對長期陪伴我夫妻的山友們:文正夫婦及友人、住溪頭民宿的秀春小姐…等
姊妹淘、麗梅夫婦及定期搭乘遊覽車上溪頭的秀杏、素鎂…等人長時間的關懷
陪伴，一併致上最誠摯的感謝。
在此分享個人的陪伴抗癌的經驗與心得給其他乳癌姊妹暨家人參考，除希望大
家能夠了解乳癌並不可怕不是絕症，最重要是不要讓患者獨自一人承受病痛面
對一切，必須有家人朋友的支持協助與陪伴才能康復。只要有正確的認識與協
助，每位姊妹都能恢復健康的。祝福大家！
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| ( 休閒生活｜旅人手札 ) |
