多吃海鮮：海鮮含有豐富的鐵，鋅，鎂，硒和銅等，經常食用可以促進免疫功能。

　　經常喝茶：科學家發現茶中含有一種叫做茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，它能使人體抵抗感染的能力提高五倍以上。每天喝黑枸杞泡茶或直接吃。

　　老年人提高免疫力有什麼好處?

　　喝一些紅酒：大多數酒精飲料會抑制人體免疫系統，但是紅酒含有一些能增強免疫功能和保護心髒的抗氧化劑。

　　吃動物肝髒：動物肝髒含有葉酸，鋅，鎂，鐵，銅和維生素BB12，有助於促進免疫功能。

　　適當補充鐵：鐵可以增強免疫力;但是，過量攝入鐵對身體有害，每天不能超過45毫克。

　　1補充精氨酸：海參、鰻魚、墨魚和山藥黑芝麻豆腐、豆腐、葵花堅果富含這種物質，多吃有助於增強免疫力。

　　對於老年人來說，強壯的骨骼是一件非常重要的事情，但是很多人認為強壯的骨骼是鈣的補充，越是鈣的補充越好，這是真的嗎?老年人的骨骼應該如何補充鈣?讓我們跟隨360常識網絡。

　　老年人有強壯的骨骼和鈣補充劑。

　　老人補鈣越多越好?

　　很多老人認為補鈣越多，吸收越多，骨形成越多，事實並非如此。通常，60歲以上的人每天需要800毫克的鈣。過量補充鈣不會變成骨頭，但會引起並發症，危害老年人的健康。

　　老年人加強骨骼和鈣是否足夠?

　　鈣被胃腸道吸收，進入血液形成血鈣(即血液中鈣的含量)。然後，通過骨代謝，血鈣沉積在鈣鹽中形成骨。並不是說你吃的鈣越多，你形成的骨骼就越多。血鈣含量必須保持在一定水平，不能過多或過少。補鈣過量，血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並可引起並發症，如腎結石和血管鈣化。

　　許多老年人喜歡服用藥片來補充鈣。事實上，補鈣的效果並不明顯。通過食物補充鈣是最好的選擇。

　　老年人有強壯的骨骼和鈣補充劑。

　　老人補鈣多吃這些食物

　　牛奶：半斤牛奶，含有300毫克的鈣，還含有多種氨基酸乳酸礦物質和維生素，促進鈣的消化和吸收。此外，牛奶中的鈣更容易吸收，因此牛奶應該作為日常補鈣的主要食物。其他乳制品如酸奶酪乳片是鈣的良好來源。

　　海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海鮮。如果你每天吃25克，你可以補充300毫克的鈣。它們還能降低血脂，防止動脈粥樣硬化。

　　大豆制品：大豆是一種高蛋白高鈣食品。500克的豆奶含有120毫克的鈣，150克的豆腐含有高達500毫克的鈣，其他的豆制品也是很好的鈣補充劑。

　　蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣品種。野菜100克含有230毫克鈣、卷心菜、茴香、香菜、芹菜等，每100克含有約150毫克鈣。

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