男性在社會和家庭中都承擔著非常重要的責任，作為「頂樑柱」的男性更應該關注自身的健康。防病勝於治病，關注男性健康，不僅要注意發現問題及時就診，更應該在平時的生活中就做好養生保健。

　　 專家簡介：

　　劉強，男，南方醫科大學中西醫結合醫院健康管理科/國家治未病中心主任、中華中醫藥學會針刀分會理事，中華疼痛醫學會員，長期從事脊柱相關疾病、急慢性軟組積損傷的臨床診治與研究。擅長小針刀、正骨推拿為主，穴位注射、藥物為輔的綜合療法，治療頸椎病、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損失、腰椎間盤突出、骨性關節炎等疾病。

　　做好四點為男性健康「存本錢」

　　現代社會，生活節奏快，競爭壓力大，男性無論是從生理還是心理都面臨著諸多挑戰。俗話說，身體是革命的本錢，要想在社會和生活中保持良好的狀態，就應該先鞏固「後方」，為了健康的體魄做好養生保健。為此，南方醫科大學中西醫結合醫院健康管理科、國家治未病中心主任劉強，向廣大男性朋友提出了四點建議：

　　1.保持良好的心態，注意科學合理排解壓力。不要因為過於投入工作，為名利所累，馳竟浮華，不顧根本。

　　2.養成健康飲食習慣。飲食對身體影響非常大，尤其是現在食品安全問題層出不窮，更要注意飲食。平時不要暴飲暴食或者大魚大肉，飲食也不宜太過精細，多吃種子類食物。

　　3.養成良好的生活習慣。不少人由於白天太忙，喜歡在晚上運動，這種做法不僅不能起到鍛煉身體的作用，還有可能損害身體健康。晚上是休息的時間，中醫里倡導人要睡「子時覺」，即人應該在11點之前睡覺，這樣才能「收陽」、「斂陽」、「一陽復生」，使身體從一天的疲勞狀態得到最大限度的恢復。平時的運動鍛煉最好在早上進行。

　　4.注意生活環境。生活環境的好壞，會直接對人的健康產生影響。因此，我們要保證所處的環境盡量衛生，勤打掃，不給細菌和病毒趁機肆虐的機會。

　　「性」福生活要注重「性養生」

　　提到男性健康，就不得不說「性」健康。受傳統的影響，中國人對於「性」的話題一直諱莫如深。「其實『性愛』是很正常的一種生理行為，我們應該用平常心來對待它。」劉主任指出，「性養生」是中國傳統的養生理念的一部分，合理的性生活對保持男性的健康非常重要。性養生倡導對性愛要持自然的態度，既不過份，也不壓抑，重在平衡和節制的同時，還要注重養生觀念。

　　尤其是40歲之後的男性，性生活容易走入兩個極端，一個是性生活過度，另一個是性生活過少，這兩種情況都是不可取的。要注意的是，相對於性生活過度，性生活過少也容易造成腰痛、前列腺肥大等問題。

　　因此，健康合理的性生活要把握好度，既不能縱情放任，也不宜太過壓抑，這樣才能真正享受「性」福人生。（通訊員：陳芳）

39健康網（www.39.net）專稿，轉載請註明出處。