人生快樂三步曲

***我的家族裡面.我祖母早上6點起床.不到半個鐘頭.只告訴我爺爺.她的胸口痛.說完就走了.沒有留下任何遺言.心臟突然停止

*   醫學家就提出了三個半分鐘 ，
>醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
>坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

>經過這三個半分鐘，不花一分錢，
>腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
>不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

>有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ "
>他哭得非常傷心地說：
>"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
>上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
>早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。"
*3個(半小時)就是早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
**其次中午睡半小時 ，這是人生需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
***  三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

其實只要你目前健康狀況允許的話.快樂的過日子是很好的.這些運動不需要花你太多費用.也不需要花你太多時間.祝大家身體健康.精神愉快.