有人終其一生省省的吃，為的是保持美好身材…

坊間減肥花招可是不勝枚舉，

非法中、西減肥藥：含禁藥成份

雞尾酒療法：吃一大堆藥藥品+食品

誇大食品，標示可減肥之療效

一天吃七、八顆白水煮蛋+黑咖非

黛安娜王妃：水果減肥法

蘋果減肥法、專吃肉類減肥、專吃碳水化合物減肥、專吃油魚減肥法、吃泡麵減肥、喝水減肥、睡眠減肥、大腸水療法、整型外科抽脂

我在基層衛生所首辦體重控制班是幾十年前，

每周3堂課計15堂課，講義100元全勤退費

參加的家庭主婦不少，第1天，磅體重、量身高算出標準後即進入課程

課程安排認識各類飲食、糖份、熱量、烹調、運動等知識，課後30分以從暖身進入有氧運動再到緩和運動，運動完測脈搏應該120次/分-140次/分，正確算法是220-年齡乘0.6或0.8就是你有氧運動後的脈搏跳動數。

回去後詳細記錄每次飲食：包括進食時間、心情、姿勢、份量等等一點都不能放過、下次上課交給老師指導，有人寫道:跟情人吃宵夜，心情不錯但吃後懊腦。有人寫到:跟兒子一起喝可樂，心情好但暗自叫糟糕。最好方法:是離開餐桌，自己吃就不會過量，自己五周後成績最好的是減了4公斤。

鼓勵方面：分作業成績、減重成效、全勤等來獎勵，辦了幾班下來自己也變的很厲害可迅速算出食物熱量、運動消耗量，即每少7000大卡即可瘦1公斤等等。

減重須靠決心，而且是長期抗戰不可疏忽，不留神就回升，如果不運動，減的是肌肉，若體重回升則變脂肪，所以做30分有氧運動很重要，至少一周三次。

我小時候有人叫我「小胖」使我自卑，直到現在都很討厭這個稱呼，因為擁有胖細胞，又不愛運動，幾乎一輩子都在節食，就這樣胖胖瘦瘦奮戰一輩子，還是無解。

其實「窈窕淑女，君子好逑」是可以確定的，但是也有不介意外表的人，健康與品德才是重要的，別走偏鋒一窩跟進的減肥，雖然時下很多女孩聽不進，但時間會給答案。