今年過完年，驚覺腰圍愈來愈粗，肚子愈來愈大，心臟愈跳愈快，怎麼辦？長褲、裙子一件一件送人，真是不甘心啊！八月初，剛巧學校舉辦「健康減脂」課程，課程內容有「營養課」及「運動課」。營養課程由兩位營養師授課，講解認識營養素與均衡飲食的重要，以及如何製作降三高的健康飲食。運動課則由健康體適能老師教導，有「有氧運動」、 「肌力」、「肌耐力」和「居家運動」訓練。這實在太符合我的需求了，趕緊搶報名，就怕額滿。

    為期三十三天，五週、十五堂課。第一週處於暈船中，以前「吃好做輕克」，如今規劃一天吃不到一千二百大卡，又加上運動老師的操操操……，整天精神恍恍惚惚，如行屍走肉般。進入第二週，船已靠岸不暈了，但渙散的眼神仍目中無人，精神無法集中，是否繼續上課？內心有點動搖。在第三週裡，狀況好轉了，對於各項食物的份數、熱量分配掌控比較有概念，不再處於飢餓難耐中。運動後回到家，也不會馬上攤平躺在沙發上不動如山。

    接著快樂迎接第四週，因為已苦盡甘來─體重減輕達到預設目標，由「大腹婆」轉為小腹微凸。雖然體脂肪率仍超標，但有慢慢降低。感覺走路比較輕盈，不像以前「老牛拉車」很笨重。 到了最後一週時，竟然有點依依不捨，同學們都好希望學校繼續辦，更要求運動老師一定要額外開課呢！

    這一個月來，我增加很多知識，了解「高血壓」、「高血脂」、「高血糖」等三高的嚴重性，知道如何遠離三高，如何製作營養均衡食物，健康零負擔。我們記錄每天的飲食食材、作法、份數及熱量，過去的我觀念錯誤，營養沒有均衡攝取，造成反效果。我們也每天登記運動內容及時數，有了全新的運動態度，過去運動量不夠，以至於體能一直處於不佳狀態，有氧運動必須做到會喘，流滿身汗。肌力、肌耐力要做到位，才能達到效果。至於「居家運動」，就是利用在家有空閒時，或看電視時，坐在椅子上做的安全防跌運動。

    要過快樂的日子，首要條件要有健康的身體，那就必須要有安全健康的飲食以及正確的運動方式。很感謝學校辦這個課程，我將努力保持這樣的生活態度，讓晚年過得快快樂樂！