不少老人家發愁不知該如何選鞋，試穿時分明合腳的鞋子，走起路來卻怎麼樣也不舒服。尤其是年邁的老人家，原本行動力就較差，穿著不適合的鞋子更是舉步維艱。

馬偕醫院復健科醫師陳麗如說，足部承受壓力大，是全身重量的1.2倍；對有關節病變問題的老人家而言，鞋後跟的吸震能力相對重要，因此，不妨選擇鞋跟有氣墊設計的鞋子。

鞋跟的氣墊設計可以吸震，全氣墊鞋豈不是更理想？專家搖搖頭。陳麗如說，老人家的鞋子絕非愈軟愈好，因為老人家不太可能運動太激烈，不太需要全氣墊鞋，而且，太軟的鞋子對老人家反倒像是行走在沙地裡，更為費力。

不只是愈軟愈好是老人家挑鞋時要破除的迷思，老人家的鞋底也不是愈平就愈穩當。

很多人以為老人家平衡感差，直接接觸地面的平底鞋更為安全，不少老人家偏好功夫鞋或平底包鞋，物理治療學會理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁說，不少氣墊鞋對老人家來說還是太高了點，但平底鞋不吸震，也不適合老人家穿著。

他說，老人家最好選購腳掌及腳後跟有1到2公分落差的鞋子，像腳掌鞋底厚度1公分、後跟高2公分的鞋子，走起路來既踏實又平穩，前高後也高的厚底鞋，穩定度也比較差。

有糖尿病患因為未梢神經不靈敏，加上傷口不易癒合、易遭感染，嚴重時還可能截肢，有此疾病的老人家更禁不起足部磨擦，選購時有些細節更要留意。

簡文仁說，腳趾部分要完全包覆卻又不能太緊，「最好腳趾頭可以在鞋子裡跳舞」。陳麗如則提醒，鞋內要平滑，避免有任何線頭及粗硬的接縫，才不會磨腳。

老人家選鞋注意事項

1.鞋子的長度應比腳盤多1根指頭，即腳趾頭最好距離鞋尖1到1.5公分。

2.不要選擇鞋頭太窄的鞋，較寬的鞋頭不只比較舒適，腳趾頭也不會受傷、變形。

3.避免挑選太高的鞋子，但平底鞋的吸震、保護性也不足。

4.大部分的人兩腳大小不同，選鞋時要特別留意。

5.最好下午或傍晚時買鞋，避免足部腫脹而擠腳。

6.不要一雙鞋打天下，應視上街購物、登山等不同活動選購適合的鞋。

（資料來源：物理治療師簡文仁、復健科醫師陳麗如）

老人家選鞋時有一些訣竅，陳麗如說，像蹠骨頭處（即足部最寬處）的鞋底弧度要適當，前進時較不費力。腳拇趾外翻的老人家，千萬不要挑過窄的鞋頭，以免拇趾囊腫磨擦鞋子，更為紅腫、疼痛；但是鞋子太寬，也不舒服。

另外，買鞋時段也會影響鞋子的合腳度。簡文仁說，有些老人家容易水腫，經過一夜休息，上午時腳相對「瘦小」，所以，最好在下午或黃昏時挑鞋，才不會擠腳。

要想避免失誤，買到不合腳的鞋子，陳麗如建議，傍晚時站立著，在紙上沿著足部周圍畫出自己的腳形，再把鞋墊抽出來比對，看是否符合。她說，站立時因足部承受身體重時，足部會比坐著時更來得寬及長，不只坐著試鞋較不精準，就算試走，時間畢竟有限，試穿時舒適有時不見得耐走。

簡文仁還提醒，單純的包鞋穿著久了，容易變寬鬆，綁鞋帶的鞋子雖然較合腳，老人家因為彎腰、手部功能逐漸退化，穿著時相對也較為吃力。他建議，老人家不妨挑選有魔鬼沾的鞋子，方便穿脫，但要留意魔鬼沾千萬別磨到腳背，才不會受傷。

傍晚時的腳形最大，此時可站立在紙上沿著足部周圍，畫出自己的腳形，再把鞋墊抽出來比對，看是否符合。
(聯合報／記者陳惠惠／報導)