Q：糖尿病數年了，一直覺得該運動，但總覺得運動會引起不舒服。請問運動前該不該做些檢查跟準備？還是想運動就跑去運動？

A: 運動對一般人來說很簡單，想運動就去運動，不見得需要做準備；但對糖友來說，運動是控制血糖重要的一環，不可馬虎或輕忽，運動前的準備是很重要，否則得不到運動的好處，反會因準備不周或運動不當帶來身體的傷害。

    運動該準備的項目，可分「醫療專業」和「自我準備」兩部份。

「醫療專業」，運動前應讓醫師評估身體狀況：

1. 身體能否運動的評估：血糖、血壓是否穩定，關節、肌肉能否承受運動的壓力‧‧‧
2.  評估肝腎功能(血液和尿液檢查)、心肺功能。
3.  評估慢性併發症是否發生和其嚴重程度。

這個部份有一個重點，評估你適合那一種運動、不適合那一種運動。運動的型式是偏向比較動態的或是靜態的。是否能承受無氧運動等等。

「自我準備」，不要率性而為，事前準備完整才能享受運動的好處，否則必須承擔運動所帶來的傷害。

1. 準備寬鬆適合運動的衣褲，合適的襪子和鞋子。
2. 做好防曬、防風、防寒、防雨的準備。
3. 準備毛巾擦汗、衣服替換濕掉的衣服。
4. 多喝水，避免脫水。
5. 運動前驗血糖，太高、太低都不宜。隨身帶糖和證明文件。

我們不贊成暴衝式的運動，提倡「循序漸進」和「持之以恆」的運動，對糖友的血糖控制才有益。