Q(糖尿病運動-2)：運動好像很神奇的樣子，能降血糖。運動到底有什麼好處？做有氧運動就可以呢，還是要做無氧運動來達到運動量？

A：運動可以改善肌肉對胰島素的功用，促進肌肉對葡萄糖吸收的效率，達到降低血糖的作用。因當對胰島素反應不佳時，即產生所謂的「胰島素抗性」，縱使胰島素分泌量夠，肌肉無法有效吸收和利用葡萄糖，導致血糖上升。運動對血糖最重要的作用，是改善「胰島素抗性」。

糖友運動的好處有：改善胰島素作用效能、減除體脂肪達到減重的好處、降低血糖值、增強體適能和改善心肺機能、預防慢性併發症、改善壓力和預防自律神經失調的發生。

糖友所選擇的運動應以有氧運動為主。因無氧運動並無法有效利用脂肪，無法改善胰島素抗性，會造成脂肪酸代謝物的累積，無法達到降血糖的作用。有氧運動可以改善胰島抗性，達到降血糖的效能。有氧運動，像：快走、慢跑、體操、室內腳踏車‧‧‧‧