提供你一些簡單的小法則，
為了30歲以上而事業如日中天的你，
守護健康其實很簡單。

1、每天爬100階樓梯。
2、咖啡不過第2杯。
3、每天少吃100卡，一周累計的700卡，
一年就可以幫你減少5公斤的體重增加。
4、避免熬夜，因為會影響記憶力與思考能力。
5、深度呼吸有緩解情緒焦慮、保持血液迴圈順暢的功效。
6、理想的飲水方法是每天的早、中、晚三餐進餐前半小時喝一杯水。
7、零脂肪≠零風險。
8、陽光抵抗憂慮。
9、別當尼古丁的奴隸。
10、抗氧化飲食配方，就存在於那些便宜而常見的水果中。
11、硒是近代醫學界的偉大發現，可以抑制癌症的發生與轉移，能與維他命E同時作用來延緩老化。
12、少吃奶油。
13、夫妻保持規律的性生活。
14、遠離便秘，喝足夠的水，並攝取足夠的膳食纖維，不妨以優酪乳代替乳製品，以纖維豐富的水果代替果汁，並附之以規律的運動。
15、運動是天然的威而鋼，而運動能夠降低心血管疾病的發生率，每天運動消耗200大卡的好處不勝枚舉。
16、補充維生素，可以提供最簡單的保障。
17、有氧運動對抗文明病，運動的時候，身體會分泌腦內啡，它會在體內流動，幫助你放鬆。
18、堅果降低膽固醇，長期食用核果類食品能夠降低罹患糖尿病的機會。
堅果還含有抗氧化物和礦物質。
19、高纖維飲食，不但能夠幫助控制體重，更可以降低罹患大腸癌的幾率。
而且膳食纖維會使腸內乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，減少有害菌，有益人體健康。
20、按摩增強免疫力，能使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，因為壓力所分泌的腎上腺皮質激素，會對免疫系統造成傷害。
21、微笑和大笑可以減少壓力荷爾蒙，使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更加活躍。
22、擁有良好的社交關係的人有利於對抗壓力，免疫功能也比內向人好20%，常與三五知己小聚吧。
23、多吃優酪乳，它具有清理腸胃的功能，可以幫助胃腸蠕動。