時間:101年10月9日 <二>  13:30~15:30

地點:巧咖啡

主題:不抱怨的世界

帶領人:Biyu

出席:Bage 、Lin 、Routh、翠香、瓊芬、美珠、 Lily 、小桃、Dana 、Biyu

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不抱怨的 "觀念" 與 "行動" ~(補充)

p13.本書所談的，只是被 "說" 出來的抱怨、批評和閒話。如果是用想的，那就沒關係。

p59.抱怨疾病，是在消滅  "健康的能量 "。

p88.自己也加入抱怨行列了嗎?只要 "往後一坐" ，好好觀察就行。

p91.當你說出來的怨言愈來愈少，心理製造的怨言也會同樣減少。

p102.誠實面對情緒，安於自己的不安。

p103.忍不住了~就 "寫日記" 來一吐為快。

p131.我們的語言有著強大的力量，"快樂" 或 "悲傷"，由你的語言來決定。

p157.不要將注意力放在自己面臨的現狀，請注意身邊發生的好事 (小確幸)。

p162.不抱怨不僅會改變我們的行為，還會改變我們的心靈和生活。

p178.如果，有些事情需要糾正，不要克制壓抑、不要悶在心裡面~

         ~~只要確定你在 "陳述事實" ~~。

P177. "處理" 和 "抱怨" 不同，當你在 "處理" 某一項經驗時，要確定自己說的話~

          ~都是聚焦於自己的感受，而不是你對事件的解讀和說明。

P177.  當周遭的人在抱怨時，只需 "靜靜的觀察" 這樣的現象。

p167.你將得到一個禮物，就是你在當下和未來對家庭造成的影響力。

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自我檢視:

Q1:自己常抱怨嗎?說說以前最常抱怨的事?

Q2:當你看過這本書或介紹，覺得自己有什麼改變?

Q3:自己曾做過哪些努力或用什麼方法(想法)讓自己去改變呢?

Q4:當自己的改變，而使得自己不常抱怨了(或不抱怨了)，覺得對自己的生活有何不同?

正妹1:以前常。老公開車開很快，我常會抱怨，在旁邊碎碎唸。

          有改變。會用婉轉的語言提醒老公，次數也變少了。

          改變我執，讓雙方不會那麼情緒激動，從自我改變先。

          生活比較輕鬆，想法也慢慢改變，因為會反過來想，如果開車的人換成是我，

          別人在旁碎碎唸我也會不開心，所以更學到同理心。

正妹2:現在不常。以前最常抱怨老公和婆家。

          我是透過洞悉內心的起心動念，體悟後改變的。

          本來會抱怨自己的根本無明，現在也不會了，因為體悟到一切都是"緣"的發生。

          不會造結惡緣的口業，也不會讓自己再次養成這樣的習性，導致意識裡充斥著

          負面思維

正妹3:以前。

          不要抽那麼多菸、早一點睡、不要一直玩電腦、碗要洗乾淨、不要一直玩手機、

          趕快去看書。現在，只會偶爾要孩子趕快把功課做好，可以早一點休息。

          (雖沒看過也沒聽過，但，覺得不抱怨的世界應該很不錯。)

          可以省很多力氣，氣氛也會變得和諧。

          說了再多也沒有用，很累人，自己省思提醒，時常檢視自己。

          雖然事件可能一再發生中，但會選擇做自己的事，讓對方也學習自我管理，

          自己也覺得比較輕鬆自在。

          自己的改變只有自己最清楚，人、事、物沒有絕對的，人們所談的、想的、做的，

          都只是當下的行為，並不代表永遠如此。

          這個世界沒有一個人、一件事或一個行為永遠都是相同的，因為時間不斷地在

          流動，尤其是人的心思，是所有事情裡轉換最快速的、變幻萬千，也只有自己

          才能抓得住它。停止所有一切的不平，善待自己的一切，才是智者。

          從知足、平凡中找到自己心靈上的財富。

正妹4:還好。芝麻綠豆大的事，不太記得。

          沒看過。不過從道場裡，我有改變。"心平氣和" "同理心"。

          發現以前有很多行為是不對的。感謝家人的包容，更努力為愛我的人做改變。

          人生沒有大不了的事，很多事用同理心去對待，不要浪費時間去做些無意義的事。

          很快樂、感恩、知足常樂。(舉例球場的事...讓事件圓融，很開心)

正妹5:常抱怨。老公愛喝酒、公婆來時比台傭還不如、小孩身體差。

          看過書的介紹。當抱怨的話要說出口時，腦中會有個聲音提醒自己:

          ~厚. "要歡喜做、甘願受" 哦!

          心裡有不平的想法一起念時，另一個聲音會想起，告訴自己轉個方向想一想。

          家裡的爭吵聲減少，而自己不再眉頭深鎖。

正妹6:不滿足、老公常出門。

          沒看過。

          多讀一些心靈的書，多了解自己，多多同理他的想法。

          覺得生活變彩色，踏實、有希望、心情變愉快。

正妹7:老公、公公，看不下去，不平。

          建立習慣是需要能量的事。

          不斷地和自我對話，遇見真我。

          凡事由自己開始，不斷地操練真我，快樂掌握在自己手中，

          自在.  平凡中不平凡。

正妹8:不常。老公晚回家。

          要抱怨前.學會先停頓一下。

          想抱怨時.想想另一個角度，把抱怨轉化成正面想法。

          變得比較有能量面對生活。

正妹9:不常。記不起來了。

         還沒看過。怕自己在抱怨而不自覺。不喜歡把負能量散播出去。

         凡事都無絕對，好壞總相連，平常心對待。

         相信減少負面的想法.會把自己導向正向光明的方向。

         (有可以抱怨的對象、傾聽的對象~ "棒" ，彼此信任、坦誠)

正妹10:沒有對象抱怨，都只能用想的。

           家庭生活中不同的習慣問題，沒自己的時間、自由、想法，也會抱怨自己。

          這本書給了我一個很大的啟發。

          謹慎的使用語言、正向思考、想想自己.已經那麼幸福了(家人~平安.健康)

          出門時"不抱怨...好運上門卡"(希望老公、小孩也能一起實行)

          當遇到了，就面對它.處理它.放下它。

          能把時間用在更重要的事情上。感覺所有都是美好的、和諧的。

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      ~~ "當你向上帝禱告.缺少(勇氣、愛、...)，上帝不會給你(勇氣、愛、...)；

             而是給你 "學習 "(勇氣、愛、...) 的機會；感謝上帝給我 "機會" 學習它。

       ~~心念轉一轉、世界大不同~~

       ~~ 歡迎加入不抱怨行列~~~恭喜...正妹們都愈來愈快樂了^。^