認識自己的世界

練習方法:

1.          請先試著回想一件過去令你「最感動、最充實、獲得成就感」的美好回憶。

2.          回想當時的情景時請盡量留意細節。那麼，你想到了什麼？

此刻你的腦中也許已經浮現當時的景象、人們的表情、光影或色彩等。

或許你會聽見當時耳邊傳來的聲音、音樂或人們的說話聲，可能也想起一些隻字片語。

又或者你開始覺得身體有些發燙、心怦怦地跳、全身充滿力量，感受到當時的身體感覺。

請好好體會妳所感受到的感覺，讓它帶著妳「重新體驗」（Nacherleben）

3.          接下來，請試著將你回想到的「最充實、最感動的回憶」，具體表達給親密的人了解。

把內容寫成一篇簡單的小故事，將你感受到的一切全部寫進下頁

鍛鍊豐富的五感

NLP中有許堆運用五感的練習。有很多人會問到：「我的想像力不太好。是不是我太遲鈍了？」如果你也有一樣的困擾，請別多慮。因為五感產生的內在體驗本來就是因人而異。有些人可以馬上得到如親臨現場的真實感受，也有人只能抓住模糊的感覺。

在NLP中，是否擁有可識別些微感覺差異的「感覺敏銳度」（Sensory Acuity），就成了最重要的關鍵，而感覺敏銳度是可以透過訓練來鍛鍊的。

請積極挑戰新事物，充分運用五感，多累積「感覺體驗」。重點在於讓身心完全投入每次的體驗之中。顧慮太多反而會喪失當下感受事物的意識。簡單的說，就是「不要想！只要感受！」最簡單的方法是，邊聽喜歡的音樂邊隨著感受擺動身體。不論你是想跳舞、跳躍或大叫都可以。好好放鬆，讓自己和音樂融為一體。要不然，你也可以安靜地閉上雙眼，沉浸在歌曲的世界裡。如此一來，你應該就能夠重新發現「擁有豐富五感的自己」。