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清晨你喝對第一杯了嗎?
2007/04/27 22:36:09瀏覽184|回應0|推薦4
大多數人都很清楚,起床後空腹喝下第一杯水有益健康; 但是,這一杯水該怎麼喝才正確?
白開水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些選項都對嗎?
可要弄明白了,這裡面真的有誤區啊! 白開水
清晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,
因為內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,
肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且熱開水中的鈣,
鎂元素對身體健康是很有益的。
不過,早上起床後不要飲用冷水,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,
因而造成體內脹氣。

蜂蜜水 --讚!
相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。

經過一夜睡眠後,體內大部分水分已被排泄和吸收,

這時空腹飲一杯熱蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,

完全可取代白開水的位置。

檸檬水 --讚!
如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,

宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。

是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,

反映到你的皮膚表面。所以,每天早上起來,最好在尚未進食之前,

空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,

還能起到清除宿便,排除毒素的功效。

此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。

淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,

這種認識卻是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水,

然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。

而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。

何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了。

這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,

而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康。

如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,

汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,

清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,

還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。

牛奶
早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了。

空腹喝牛奶不過是"穿腸而過",胃來不及消化,小腸來不及吸收,

牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等"過敏"反應,

更把好事變成壞事。

因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的,輔以溫熱火腿蛋三明治

或要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。
( 知識學習健康 )
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引用
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