『呼吸法』

再做一次靜坐練習：坐直，閉上眼，專注於所作之處，專注妤你的身體，那是神的殿堂。

把能量收集起來，感受自己將整個人的能量都收攝回來，收到中間的一個流體中，像是烏龜把肢體收縮進來一般。

放鬆前額，放鬆肩膀…….專注於空氣流過鼻孔的感覺。吐氣，不要停頓，吸氣。感覺呼吸的流動，注意氣息接觸鼻孔的感覺。呼氣，不要停頓，吸氣。不要有抽搐，呼吸之間不要停頓。

緩緩地、輕輕地、平順地呼吸，感覺呼吸流過鼻孔的感覺。一口氣盡了不要停，立刻開始感受下一口氣。繼續感受呼吸接觸鼻孔，在鼻孔內流動。呼氣，想著自己信奉的神明的名號或者個人的咒語，不要停頓，吸氣，想著那名號。心中想著名號的念頭也不要斷。

觀察呼吸、心念、名號，匯流成一股，所有的心念都成為一股祥和均勻的流體。不要打斷這股流體，輕輕睜開眼睛。睜開眼睛後，仍然感覺到這股呼吸的流體進出鼻孔，仍然感覺到它和那名號的心念合成一股。

然後在心中告訴自己：我每天都要重複用這種方式來平靜心念。