字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2012/02/24 10:54:33瀏覽804｜回應0｜推薦3 | |
脹氣是由壹系列原因造成的，但脹氣也是可以避免的，不良姿勢，吃加工食物，以及緊張的生活方式等，都是造成脹氣的原因。本期欄目將介紹幾個擊敗脹氣的方法：充分咀嚼；吃飯時少喝水；注意坐姿…… 什麽是脹氣？ 首先，從最基本的說起吧。脹氣在某種程度上影響著大多數人的生活。“脹氣是壹種常見的問題，據報道，在某些研究中，脹氣人數比例高達30%，”壹名胃腸科專家SallyParry說道。“主觀上講，脹氣似乎與腹脹病有莫大關系——腹圍明顯增加。不是所有脹氣的人都有腹脹病的問題。脹氣常見于患有胃腸功能紊亂的人（尤其以腸易激患者最爲常見）。腸易激在年輕女性中較爲常見，甚至可以將其默認爲該人群特有的疾病。”下面開始介紹預防脹氣的9個小貼士心中的風景。 1.食物 壹直以來，人們只知道豆類是造成脹氣的原因之壹，令人驚訝的是，其實有很多其他食物也會造成同洋的效果。“十字花科蔬菜——西蘭花，球芽甘藍，花椰菜——這些只是脹氣食物的幾個例子，”洛杉矶的壹名胃腸科專家S.RadiShamsi博士揭露道。“豆類造成脹氣是最常見的。其實對于很大壹部分人來講，乳糖不耐受或者壹種遺傳上的酶缺失也是造成脹氣的主要原因。任何奶制品都會讓這些症狀逐漸顯現，伴隨著腹瀉或便秘。” 2.咀嚼 如果妳是那種塞滿壹口三明治就匆匆出門的人，最好改變壹下飲食習慣。“造成脹氣的另外壹個因素就是，身體不能分泌（或沒有足夠的時間分泌）胃酸或消化酶，”營養治療學家AngelaWalker指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前三口東西最好咀嚼25下。咀嚼會傳遞信號給胃和胰腺，它們會開始分泌消化液。另外，試著在每頓飯前喝壹杯加了壹茶勺蘋果醋的水——這有助于刺激消化液分泌。” 3.脹氣和暴飲 不單是啤酒會造成脹氣的感覺——高糖飲品（意味著絕大多數類型的酒精飲料）也會有同洋的效果，AngelaWalker指出。“酒精是壹種糖的濃縮來源，對于某些人來講，它會成爲脹氣的導火線。糖會滋養‘不益的’細菌，這對于胃腸道健康是很不利的大漠之夜。” 4.喝水 水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝壹點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”AngelaWalker提醒道。“所以，吃飯時，慢慢地喝上壹小杯水對消化有所幫助。另外，如果妳有氣脹問題，最好不要喝汽水。” 5.甜食 如果妳不能擺脫甜食的誘惑，最好尋找壹種不同類型的零食來替代。“用糖加工的食物——餅幹和蛋糕——以及人工甜味劑都會造成脹氣，”SallyParry博士說道。“水果，尤其是那些含果糖的水果（尤其是梨），果汁以及水果幹，這些都會造成脹氣。” |
|
| ( 心情隨筆｜男女話題 ) |
