奉勸你輕輕鬆鬆的過日子，像徐徐的清風一樣，不要太著急。

李常生  12/21/2007  台北

別讓自己有過勞現象

根據洛桑管理學院(IMD)全球競爭力報告，2006年台灣平均工時為2,256小時，謹略低於韓國2,439小時、墨西哥2,385小時、香港2,348小時，以及印度2,277小時。原本過勞死是起源於日本，現在台灣的工時比日本要長。千萬要關心別，讓自己過勞死。

我有一個好朋友，叫李逢時，在逢甲與東海兩個學校教書，工作努力，不休息，壓力大，有一次我跟他到苗栗縣政府做簡報，他當場快暈過去，急送苗栗縣立醫院，說是心肌梗塞，苗栗醫院沒有充足的設備，再急轉台中醫院，緊急在病發後五小時內開刀，醫生說超過六小時以後，就會晚了。但是病發後五小時開刀，也是不好，因此三個月內開了兩次刀，才救回來。我的一個大學同學劉興祥，在上海為「愛之味」工作，當大官，壓力太大，就是拖延了時間，得了同樣的毛病，沒撐過去。

邱永林先生提到，為了避免過勞死，要注意下列六件事：(1)每天練習有個20—30分鐘的午睡。(2)嘗試去報名學一個新的嗜好。(3)別把電腦帶回家，也就是別把公司裡的事帶回家。(4)列出一張清單，說明該為家人做出那些事情，可以讓家人更幸福。(5)每隔50分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間,都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。(6)勤練放鬆技巧，讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。(參考資料：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4098)

 過勞死的高危險群，顯然就是那些自許過高的人，經常超時間的工作者，上夜班多，或者喜歡晚上工作，工作時間又不規則，再加上長時間睡眠不足，而且幾乎沒有休閒活動與嗜好者。過勞死最容易引起的就是中風與心臟梗塞等問題。而過勞死的特徵就是(1)變得肥胖起來。(2)開始掉頭髮。(3)頻尿而使排泄系統有障礙。(4)性功能衰退。(5)記憶力減退。(6)心算能力越來越差。(7)做事常常後會易怒。(8)注意力不太集中。(9)睡眠時間越來越短，醒來也不覺得舒服。(10)常常頭痛耳鳴目眩，檢查也找不出原因。

假如我能重新來過

很多人都跟我說：「經濟不景氣，政治不清明，每天好努力在工作，也賺不了什麼錢？」

這句話也對，但是千萬別拼到讓自己過勞死。

我自己是從鬼門關中被救回來老幾次的人，也知道自己有輕微的過勞現象，再加上親眼看到朋友李逢時當時心肌梗塞時，與時間賽跑的心情，再加上自己身體有著五六種大病，因此對於身體的狀況，特別注意。

人是應該練習輕輕鬆鬆的活著，不要給自己太大的壓力，也別把上司或工作給的壓力全部背負在自己的身上。放輕鬆，其實是一種心態，學習放輕鬆也會需要一些像邱永林先生提到的技巧。

還有一種慢性的過勞現象，不會發作得那麼快，但是等你過了五十歲，各種小病會不斷的侵襲著你，直到一場大病將你推到鬼門關前，你才會警覺到是年輕時透支太多，自己給自己的壓力太大，學不會工作的技巧，只會強壓著自己拼命的用腦袋與用體力。這大概也就是我現在的寫照吧！

過勞死，通常不看你的年齡，有人在二十幾歲就因此而去。更可怕的是留下來的家庭，如何對你的另一半交待，誰來好好照顧你的父母與子女。

如果，讓我重新來過，我於二十歲前就要學會過日子，不當大官、不讀大書、不賺大錢，只要當個小工人、小農人，或者只是永遠做個小職員，學會過簡單的生活，住在鄉下，看日出與日落，人生足矣。

現在學會過輕鬆的日子，也不晚。起來休息一會，別老是在敲鍵盤了。