字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2015/10/20 22:49:12瀏覽23｜回應0｜推薦0 | |
《高年級實習生》可以看到
完美的老人家，以及貼心的好同事。
讓人感覺溫馨。
呼吸
很小的時候，就常常注意到自己的呼吸，
然後不自主地開始數它。
常常覺得很煩，因為一開始數就停不下來，
必須想辦法去注意別的事情，
才能轉移注意力。
後來遇到一位國文老師，
教我們腹式呼吸──
舌尖輕輕頂住上顎或上門牙後方，
用鼻子吸吐。吐氣的時間是吸氣時間的兩倍。
例如：吸氣四秒，吐氣就八秒；
吸氣五拍，吐氣就是十拍。
中間氣沉丹田時，始終保持四秒或四拍。
目前最高紀錄是吸氣一分鐘，閉氣四秒，
然後吐氣兩分鐘。
曾經在走完一分鐘的樓梯後，讓同學測試脈搏，
一分鐘只跳了39下。
這樣呼吸的好處是，
能讓身體器官更充分地休息。
對於恢復精神、體力，很有幫助。
前陣子遇到生平不曾有過的心痛經驗。
一直無法擺脫那種不時來襲的鬱悶、焦躁，
甚至恐慌。嚴重到上背部、心臟疼痛，
胸口也不時刺痛。
詢問當志工時，服務過的視障按摩師，
他只說：「這個很麻煩，
是心理問題，按摩也沒有用。」
後來，
很偶然地看到聖嚴法師教導「呼吸法」的短片。
就用心去感受吸吐之間的身體感覺，
想像鬱結的背部慢慢舒展開來。
似乎蠻有效果的。
希望從此能克服鬱結的心情。
也許，懂得活在當下，
是連呼吸都用心去感受那份喜悅、幸福。
|
|
| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
