太極九曲鬆身法 第一段

    頸：前後點頭、左右點頭、順逆轉頭、左右搖頭。
    胸：擴胸散掌、虎口擊穴。
    腰：螺旋轉腰。
    肩：聳肩、太極車輪手。
    肘：順纏雲手、逆纏雲手、陰陽托按掌
    腕：順纏甩手、逆纏甩手、左右甩手、上下甩手。
    跨：對掌順逆轉跨
    膝：順逆曲腿轉膝。單提腿轉膝。
    踝：單提腿腳尖上下點、左右點、順逆轉。

    下盤總體鬆腿法：踀、蹬、踢、踹。
    收功：百步收功

    所有動作皆以9為倍數。採易經乾卦純陽之數為體。
    有左必有右、有上必有下、有前必有後。

    請全身放鬆後再做。切記此功法為『鬆身法』。

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本文源自澎湖 道玄之門《四寶老師》