意志力比戒菸貼片有效

不少人因戒菸而苦惱，因此會買許多輔助品來幫助自己戒除菸癮，一項研究調查指出，癮君子若要成功戒除菸癮，靠自己的意志力會比依賴尼古丁貼片還來得有效。

哈佛大學公共衛生學院研究證實，用尼古丁替代療法戒菸，短期有效，但是再抽的比例相當高。要長期戒除菸癮，貼不貼尼古丁貼片其實沒有任何差別。研究員表示，不管採取何種方法，成功戒菸及故態復萌的比例都差不多，不論是老菸槍、小菸槍，菸癮大或菸癮小的結果也都相近。

據台中市聯安醫院衛教文章指出，戒菸期間可能會感到焦躁不安，正確的深呼吸可使神經鎮定下來，減少抽菸的慾望，此外飯後一根菸，常成為菸癮者的口頭禪，因此飯後對戒菸者來說，絕對不要閒著，最好到戶外走走，作深呼吸15到30 分鐘，克制想抽菸的心，再加上反覆加強自己的意志力，擁有堅定意志力才能真正根除菸癮。