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2026/04/05 18:39:12瀏覽12|回應0|推薦0
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不吃甜也會糖尿病?手搖飲都無糖還中標 營養師揭「3大真兇」:問題根本不在糖

不吃甜也會得糖尿病?手搖飲都無糖還中標營養師揭「3大真兇」:問題根本不在糖。圖片來源:聯合報系資料照明明不愛甜食、手搖飲也都點無糖,健檢卻還是血糖超標?這種「我明明很努力」卻還是出現紅字的挫敗感,正困擾著越來越多人。對此,營養師曾建銘日前就在臉書粉專「吃對營養所|建銘營養師」發文分享,許多人對糖尿病的理解其實存在很大誤解,真正的關鍵並不只是「吃糖」,而是身體代謝出了問題。糖尿病不是吃糖造成,而是「身體不會用糖」曾建銘指出,長期以來,大眾習慣把糖尿病簡化為「糖吃太多」,但這其實忽略了最核心的機制:胰島素阻抗。他用一個很生活化的比喻說明,胰島素就像「鑰匙」,細胞則是「門」。當我們攝取食物後,血糖上升,胰島素會負責把糖送進細胞,轉換成能量使用。圖片來源:菁英診所但當身體出現胰島素阻抗時,細胞對這把「鑰匙」變得遲鈍,就像門鎖卡住一樣,即使胰島素再多,糖也進不去細胞,只能在血液中堆積,最終導致血糖升高。長期下來,胰臟過度運作、逐漸疲乏,糖尿病便因此形成。血糖失控的真正原因,是這3個關鍵既然問題不在「糖」,那真正影響代謝的因素是什麼?曾建銘點出三個關鍵原因:1.內臟脂肪堆積,讓身體發炎肚子上的脂肪不只是外觀問題,更會分泌發炎物質,干擾胰島素正常作用,讓血糖調控變差。2.肌肉量不足+久坐生活肌肉是消耗葡萄糖的重要器官。當現代人長時間久坐、缺乏運動,肌肉量下降,身體利用血糖的能力也會變差。圖片來源:ingimage3.遺傳與年齡因素影響若家族有糖尿病史,或隨年齡增加,胰臟功能與細胞敏感度自然下降,罹病風險也會提高。一直戒糖沒用?關鍵在「代謝健康」曾建銘也提醒,與其過度執著「不能吃什麼」,更重要的是回到整體代謝的觀念。他建議可以從幾個方向著手調整生活:關注腰圍與體脂增加日常活動量與肌肉量以原型食物為主維持規律作息與良好睡眠糖尿病並不是單一飲食習慣造成,而是身體逐漸失去平衡的警訊。當我們把焦點從「糖」轉向「身體如何處理糖」,才是真正接近健康的第一步。圖片來源:衛生福利部雙和醫院編輯推薦清明連假去哪玩?台北11大展覽推薦:《蜷川實花》夢幻花海、《咒術迴戰》閉展倒數必看4月免費快閃店一次收!《獵人》《KKOTKA》《卡娜赫拉》全登場,北中南5大打卡點搶先看「女子漾」愛自己的每個樣子!【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都在女子漾!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.comYT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb:https://www.facebook.com/udnGpowerIG:https://www.instagram.com/udnGpower

洋芋片為何設計弧形?科學家揭秘關鍵「令人越吃越上癮」 網友驚呼長知識

許多人每天都在吃洋芋片,但有想過為什麼筒裝洋芋片會設計成弧形呢?大陸媒體《中國食品報》近日專題報導,點出「弧形洋芋片之謎」!報導指出弧形洋芋片承壓能力強,而且吃起來發出的聲音會更清脆,咬的時候剛好是在最佳崩裂臨界點,是令人越吃越上癮的關鍵。近日《中國食品報》一篇報導《冷知識丨洋芋片為什麼設計成弧形?》成為網友熱議話題,文中拆解了弧形洋芋片是承受力更強,並且吃起來那種「喀嚓喀嚓」的口感更容易引起食慾。而《陝西科技報》報導指出,在洋芋片剛上市的時候,因運輸過程中碎掉很多,消費者總是投訴「一袋洋芋片裡面能吃的沒幾塊」。後來洋芋片的食品科學家亞歷山大·利帕(AlexanderLiepa)把洋芋片統一製作成弧形,除了更能承受更大壓力,筒裡也能放進更多洋芋片。不少網友看完報導後都表示長知識,「原來洋芋片都做成曲面是這樣的原因呀」,「原來是這樣,之前確實不知道」,亦有網友稱「感覺這種形狀也更加有食慾」。更有趣的是,後來工程師通過力學研究發現,弧形洋芋片吃的時候一般不會對半碎裂開,而是被我們的口腔整個壓成很多小碎片,在咀嚼時會連續發出喀嚓聲,這種聲音會讓人更上癮,吃到停不了口。延伸閱讀:不單歧視遊客!日本人妻控餐廳好菜先給男人過生日亦不理會港鐵男女激吻影片瘋傳!奇特動作成焦點「不辛苦?」網友指犯1法例文章授權轉載自《香港01》

台股多空大混戰!台灣50反1、0050都衝進成交量前十名

台股11日出現強彈,上漲1,342.32點,收在34,114.19點,為歷史收盤第二大漲點,成交量縮至6,706.68億元,台積電(2330)也衝上1,940元,漲幅4.86%。觀察成交量前十名中,群創(3481)和10日一樣位居成交量第一名,股價也衝上漲停板30.3元。值得注意的是,元大台灣50(0050)和元大台灣50反1(00632R)也都上榜,顯示台股多空交戰劇烈。多空交戰激烈成交量前十名一次看11日成交量前十名分別為群創、友達(2409)、凱基台灣TOP50(009816)、元大台灣50反1、華邦電(2344)、力積電(6770)、元大台灣50、元晶(6443)、主動統一台股增長(00981A)、旺宏(2337)。群創11日仍爆出113萬張大量,股價並漲停至30.3元,站上3字頭,將挑戰2021年高點。群創的人氣也帶動友達成交量放大,擠進排行榜第二名。不過台灣50反1、0050也入榜,台灣50反1於11日成交量超過18萬張,為近日第三大成交量;0050則呈現量縮,顯示追價意願不高。外資看空?0050連12賣台灣50反1買超觀察外資買賣超,外資買超第一名為群創,大買超過31萬張,也買超友達11.3萬張,續賣0050約1.5萬張,連12賣,台灣50反1則買超708張。成交值部分,前十名分別為台積電、群創、南亞科(2408)、華邦電、台達電(2308)、群聯(8299)、旺宏、鴻海(2317)、元大台灣50、台光電(2383)。成交值進榜的有大型科技權值股、記憶體跟面板,記憶體仍是市場矚目焦點,不過外資賣超南亞科1.5萬張、華邦電9千多張,也賣超群聯898張,僅旺宏是買超8,614張。國際局勢是核心變數法人表示,台股在前一段急跌後,市場出現技術性反彈與空單回補潮,本波反彈仍然建立在外部情勢暫時緩和與技術面跌深修正之上,真正決定行情延續性的核心變數仍然是中東局勢的演變。目前仍需等待國際局勢給出更明確的答案,在此之前指數很可能維持大區間震盪並伴隨放大的波動幅度。
( 心情隨筆工作職場 )
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