成年男性之飲食與保健

成年男性之健康與風險

        根據衛生署資料顯示，在生活習慣逐漸改變的情況下，國人十大死因由急性傳染病、肺炎等逐漸轉變為惡性腫瘤、事故傷害、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化等慢性疾病。根據近期的國民營養調查中發現，14.6%的成人男性及15.8%女性患有肥胖症，國民平均每7個成年人就有一個體重過重，全台約有220萬的成年人屬於肥胖族群。

        運動不足加上不當的生活與飲食習慣，造成「三高」現象，亦即高血壓、高血糖、高血脂。根據衛生署的統計，國人十大死亡原因中與代謝症候群(指腹部肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的一種綜合現象)相關的死亡率高達35.7%，其中高血壓、高血糖、高血脂則是主要的危險因子。另有調查指出，國內逾六成的中老年人為「三高」族群，亦即目前40歲以上的成年人，半數以上飽受高血糖、高血壓及高血脂所苦；根據資料分析顯示，罹患「三高」的年齡層有逐漸年輕化之趨勢，其中男性高於女性，顯示男性應酬、外食的比例較高，飲食不均衡所帶來的高罹患率。其他危險因子還包括吸煙、濫用毒品等，都使得心臟的負擔增加，心血管疾病的罹患機率因此大增。由此可知，三高問題確實對於健康造成嚴重的危害，儼然已成為現代人的健康隱憂。

        成年男人之另一健康問題是「攝護腺肥大」。攝護腺又稱為「前列腺」，是男性生殖系統的一部份，攝護腺腫大的正式名稱為：良性攝護腺增生，也就是輸尿管周圍攝護腺的良性腺腫增生，造成膀胱排尿功能的障礙。攝護腺肥大的男性族群已由50歲降到現在的45歲以上。在台灣，60歲以上的男性約有三分之二患有不同程度的攝護腺肥大問題，隨著老年人口增加，為攝護腺肥大所困惱的人也越多。探究其中原因，不乏與肥胖與高脂、高熱量飲食有關。

    預防三高與攝護腺肥大並不難，若能適度調整飲食和生活型態，飲食上謹守「三低一高」---低鹽、低油、低糖、高纖的原則，配合多運動、少抽菸，避免刺激性的飲食及多攝取穀類、堅果與蔬菜類食物，即可輕鬆擺脫「三高族」之行列，遠離慢性病之發生。

     按我慢性病的遠離