在健身運動中應合理安排飲食，應分為三個階段，運動前、運動後和運動後，不同階段、營養補充也不同。只要說：

1.運動前：運動前兩小時盡量不要吃和喝，但你也需要補充運動所需的營養，例如攝入適當的高品質蛋白質和葡萄糖。因為葡萄糖是在運動過程中迅速消耗的，以保持原有的營養和充足的營養，如維生素和礦物質，身體可以保持最佳狀態。

2.健身運動：運動時，熱量會急劇消耗。最重要的是加水。你應該少量飲用幾次。同時，還可以適當補充一些糖和維生素B，這有利於恢複體力和提高訓練效果。

我自己早幾日試玩過現在新興的空中瑜伽，初時都會有點不適應，未能做到某些動作，但經導師指導後，再加上我努力上了幾天的瑜伽堂，真係進步了不少，而且做完肌肉也放鬆了很多。

三.運動後：運動結束後，這段時間可以平衡補充營養，特別是蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物等。此外，你還可以補充一些食物來提高免疫力和抗氧化能力。

總之，在健身運動過程中，補充營養，根據每個人的體質和。但是水化是每個人都有的。

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