作家
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| 2022/10/11 19:38:57瀏覽523｜回應0｜推薦4 | |
今天在舞象基金會，上了一堂很棒的課程跟大家分享。
【賦能負能-Blub Monday
的遊戲減壓課】-莊越翔老師
大家在家，也可以自己玩喔！
首先準備
1.一張A4的白紙然後一盒彩色筆。
2.在白紙的中間寫上今年的年份
3.在右下角寫下自己的名字
4.畫上大大小小不同顏色的彩色繽紛的圈圈，圈圈大小大概可以寫10到20個字進去。
然後你就可以開始在圈圈裡自由書寫
1.我做到那些我覺得很棒的事！
2.我今年學習到、突破了哪些事情？
3.寫下正向情緒
回憶正向情緒，就是發生了什麼不好的事，可是你用正向的角度來看待這件事情。
4.正向關係
一見到他就開心的人，寫下他的名字吧❤️
也有延伸玩法，提到可以跟同學互動。
不過我上的是簡易版，自己寫ㄧ張。
我覺得超級棒的！
也很適合帶進團體活動遊戲跟校園。
課程精華內容分享❤️
🍾️可樂情緒的遊戲法超精闢
👉 https://m.facebook.com/macuhappy/photos/a.315126675343159/950196768502810?fs=e&s=cl
🙌面對情緒滿滿的人
不論是自己或是他人
可以有以下步驟來思考
1
「迥避」＞＞放那等
人在火線上，先把距離拉開
把人先抽離到一個安定的環境
2. 「覺察」＞＞觀察瓶
觀照生氣的點，了解起火的原因
覺察這個瓶子的本體是什麼體質個性
為什麼會如此不爽，真正在乎的是什麼？
3.
•「試探」＞＞測試小開口
不要直接正面衝突，慢慢的了解測試
對自己反思，對他人真誠的慢慢關心
• 「放鬆」＞＞讓氣放-
一下
滿滿的氣，等氣消了再說
適度的放鬆，轉移滿載的情緒
5.
「時機」＞＞打開瓶蓋
讓時間先走一會，找到好的時機
等氣消了，自然可以找回定心的靈魂
有一個人有責任、陪伴你、照顧你一輩子，那就是你自己！
莊越翔老師在課堂上，推薦一本不錯的書「修復情緒100個創作練習」
授課老師粉專👍👍
歡迎大家幫他按讚破20,000粉絲❤️
https://www.facebook.com/macuhappy
舞象基金會，推出了很多精彩、超棒心靈成長的課程，很多名師、巨擘來授課！
大家一定要跟上腳步ㄡ❤️
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