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   其實 健康好簡單 !

健康好簡單，是電視上一個談話節目，笑笑很肯定［健康好簡單］這句話！過去我在文章中曾說：一個人不僅可以掌握自己的健康，也可以掌控自己的生命長短！個人曾撰寫過一篇有關健康，快樂與長壽的文章，現將其重新整理改寫如下：

先由〔腦內革命〕這本書說起

這本書是日本春山茂雄所著．書中重點就是要人凡事要從正面思考，只要思想樂觀，飲食有節及適度的運動，不僅可以長壽，而且可以過著像神仙般的生活．

作者在書中一開始就要大家:「請愉快地渡過人生吧！

只要生活過得愉快，就能經常保持年輕、健康、長命百歲，與病痛絕緣！」書中的重點有三：

一．正面思考：

正面思考可是該書的第一要義．作者指出凡事採行正面思考，體內物質以良藥形態運作；相反的如果採取負面思考的應對方式，就會變成毒害，而不是良藥了．據統計凡正面思考的人，總是將事情往好的方面想，而負面思考的人，凡事都往不好的方面想，才會有不同的結果出現．

二． 適度運動：

腦內嗎啡和肌肉量成正比，也就是肌肉越多，分泌的腦內嗎啡就越多．而舒展體操則是最好的肌肉運動．除了舒展體操外還有走路．每天走路三十分鐘，約一萬步．也是最佳的適宜運動．

三． 飲食適中：

要讓腦內嗎啡分泌得更多，就得著重攝取植物性蛋白質．尤其米飯加上大豆為最理想的氨基酸組合．同時應多吃紅、綠、黃色的蔬菜，來減少活性氧的產生．

下面兩點是由笑笑所補充：　　　　　

四，一顆永遠年輕的心 

有位在新疆自助旅行的美國老先生，他髮鬚盡白但精神奕奕．有人問他今年多大年紀？他頑皮地反問道：「你問我的頭髮還是我的心呢？如果你問的是心的話，我只有十八歲」．這位旅人因為有一顆年輕的心，身體健康，生活充實而快樂．

五．樂觀進取

原臺大醫生李豐女士，曾病入癌症末期，但她樂觀自信，終於戰勝病魔。病癒後她在研究病情時指出：「人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；在生氣時，細胞就像八十歲的老頭」．

真正的健康不僅身體要強健，心靈也要健全，生命才算是富美，一顆年輕的心是健康的不二法門！