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睡眠最補身
2010/03/23 22:59:13瀏覽1099|回應8|推薦146

 易經緯

春天應該是睡得最好的季節,有詩為證:「草堂春睡足,窗外日遲遲」。「春眠不覺曉,處處聞啼鳥。」並非只有中國人如此說,世界衛生組織由二○○一年開始,已將每年的三月二十一日定為「世界睡眠日」,提醒世人注意休息,爭取優質睡眠,並關懷那些失眠、睡眠質量差的人士。

中醫養生,春主肝,睡眠不足,一定傷肝。而西醫亦認為,人類肝臟在晚上需要充分休息,才能支援其他器官的造血、解毒、消化工作。但,很可惜,睡不好,傷肝;肝不好,就更加睡不好。如此惡性循環,身體就越來越差。因此,中國睡眠研究會提出了二○一○年「世界睡眠日」的中國主題:「良好睡眠,健康人生。

睡眠是健康關鍵中的關鍵。養身不如養心,養心離不開優質睡眠。藥補不如膳補,膳補不如神補,沒有深層睡眠,如何能養神?晚上睡得安穩,就是最好的養心寧神的靈丹妙藥。

請記住這句話,「天天睡得好,年年不覺老。」一個長期缺乏優質睡覺的人,其實,連內臟也提前衰老。而一日睡眠不足,有百分之七十六的人翌日的免疫力已明顯下降。

( 知識學習健康 )
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 回應文章

★Hopeman
等級:6
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很有道理
2010/03/28 12:54

我最愛睡,身體也不差


江楓 閉關(kinalo) 於 2010-03-28 18:34 回覆:
運用得宜,聰明選擇

江楓 閉關
等級:8
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看了此文安穩入睡
2010/03/27 19:16

石之瑜:台灣選民為何會需要蘇貞昌?

中評社台北 3月27日電(作者 石之瑜)根據聯合報近日民意調查,如果今天就是2012年大選日,蘇貞昌將以多出10%的得票率擊敗馬英九。蘇貞昌日前已經表態要先挑戰郝龍斌,競選台北市長,在不同民調的結果上兩人互有領先。無論如何,2012年以後,蘇貞昌攫取大位的呼聲甚囂塵上。他會是什麼樣的領導風格呢?

這 是為什麼選前兩天的假消息特別多,導致選民緊張混淆,不知所措。故即使原本領先很多的候選人,也可能突然莫名其妙落敗,以至於任何候選人在投票完成前,都有最後的希望。鹹信民進黨會選舉,其實就是指在選前製造關於對手性格的假消息。

由於雙趨選民須要能拿主意的候選人,相較於連戰的溫和與他總是追隨李登輝的形象, 2000年的陳水扁則給人義無反顧,願意領導選民對未來做決定且負責任的感覺,因此他連選連任。但正又是因為他表現的過於激進(事後知道原來是要掩護他家族貪污),導致雙趨選民害怕陳水扁撕裂每個選民自己,如此就由沒有立場的馬英九取而代之。馬英九固然曾使選民免於恐懼,如今卻又因為缺乏領導氣質,所以選民開始對他無法給予方向而也不安起來。

  蘇貞昌是何許人呢?與陳水扁及馬英九相比,蘇貞昌思想程度之淺薄,甚至有過之而無不及。他喜歡嘉年華式的泡沫,辦理縣政像是學校在辦社團。蘇貞昌的領導可以用駕車來比喻,眼睛盯著車頭,不知也不敢抬頭看遠方,因此車頭搖擺,不過卻又喜歡猛踩油門,假裝勇敢,出了問題就大聲怪罪被撞的人,理不直,但氣很壯。這樣的領導當然是很差的領導,也是負不了責任的領導,不過,他卻給選民一種敢於領導的感覺,且不會帶來一種鎖定對象清除之的恐怖肅殺氣氛。

  蘇貞昌的施政風格當是界於陳水扁與馬英九之間,陳水扁凡事徇私干預,馬英九嚴守程序,蘇貞昌則應該是極有彈性。對兩岸關係而言,蘇貞昌將比馬英九有更大的空間開展政治接觸,但仍會像陳水扁一樣不可捉摸,故又是另一個記憶短暫,偶有佳作,但會爆衝,衝完之後不承認,找人代罪的賴皮領導。

(作者石之瑜,台灣大學政治學系教授)

 

江楓 閉關(kinalo) 於 2010-03-27 19:18 回覆:

精選重貼

“蘇貞昌的施政風格當是界於陳水扁與馬英九之間,陳水扁凡事徇私干預,馬英九嚴守程序,蘇貞昌則應該是極有彈性。對兩岸關係而言,蘇貞昌將比馬英九有更大的空間開展政治接觸,但仍會像陳水扁一樣不可捉摸,故又是另一個記憶短暫,偶有佳作,但會爆衝,衝完之後不承認,找人代罪的賴皮領導。”


阿呆
怪文章
2010/03/25 10:21
連到雅虎還是沒看懂意思,阿扁一家人偷盜了那麼多東西,也沒有得到應該有的制裁,黃芳彥,王又曾,是司法警察也是偷盜之徒,在美國好的不得了。
江楓 閉關(kinalo) 於 2010-03-25 20:24 回覆:
快去睡鄉

當歸(101)
等級:7
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好ㄝ
2010/03/24 22:18
我也是個奉行爬枕頭山棉被洞的愛好者祂是最好又舒服的運動捏~
江楓 閉關(kinalo) 於 2010-03-24 22:28 回覆:
擁枕而睡真的好舒服

i~Robert
等級:8
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春暖花開
2010/03/24 22:14

江楓 閉關(kinalo) 於 2010-03-24 22:24 回覆:

轉載

經過了一個既漫長又寒冷的冬天,春天也是時候來臨了。還記得冬天的那段日子是多麼的冰冷,街上幾乎連一個行人也沒有。大家也受到寒風的威脅,躲在家裡,一邊開著暖風機,一邊喝著熱騰騰的巧克力,簡直是人間一大享受。春天的腳步近了,期待已久的春天終於來臨,本來連一個行人也沒有的街道,也漸漸變得車水馬龍,人們你推我讓的爭著出去搶購整個冬天沒買過的物品,鬥個你死我活。春暖花開,春天的來臨為大自然增添了不少生氣—— 本來光禿禿的樹木,現在也重新長出綠葉,彷如一名女子把本來黃澄澄沾滿污垢的舊衣,重新換上新的綠衣裳,十分耀眼;小草重新在每一遍土地上萌芽,小草「悄悄地」從泥土鑽出來,花兒也隨著小草慢慢地生長出來,青海竹馬;各種小動物從冬眠中睡醒,吱吱喳喳地嚷著,彷彿想告訴大家:「春天已回來了!」。春天像剛落地的小娃娃,從頭到腳都是新的,他生長著。春天像小姑娘,花枝招展的,笑著,走著。

春天的陽光是多麼的溫暖,不比夏天的猛烈,也不比冬天的陰暗。金黃的陽光灑遍每一處角落。當自己在早上睡醒,打開窗簾,那柔和的陽光隨著窗簾的掀開慢慢地射進來,意味著春天已經正式來臨。

春天,代表冬天已過;春天,代表活力;春天,代表冬眠的小動物已起床;春天,充滿盼望、充滿生機、充滿生氣;春天,代表每一個美好的事物。當春天來臨,也代表人們應從寒假後重新振作起來,迎接美好的春季。


二泉印月
等級:7
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好ㄟ~
2010/03/24 21:30
天天睡得好,年年不覺老  哈哈哈哈 ~ 太好了,要正大光明貼在臥房門上!
江楓 閉關(kinalo) 於 2010-03-24 21:44 回覆:
明早起來美麗動人

the dreamer girl
等級:8
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睡得好
2010/03/24 14:44

為了保護肝臟

就不能熬夜


the dreamer girl~~ 最新作品:


馬來西亞-吉隆坡市區觀光

江楓 閉關(kinalo) 於 2010-03-24 21:42 回覆:

阿呆
早安 養生的好文章
2010/03/24 08:39
搬家壹年多了,隔壁是賭場應該政商關係不錯,這一年覺沒睡好,難怪頭髮白的很快,睡覺的品質真的很重要。
江楓 閉關(kinalo) 於 2010-03-24 21:41 回覆:

沉沉大睡,送上三隻小豬的故事    轉載

從前,有三隻從盜賊家庭出身的胖小豬與豬媽媽生活在一起。
有一天,豬媽媽對三隻小豬說:「小寶寶們!你們都已經長大了,媽媽希望你們能各自憑你們的本領,建造自己的家園了。」
三隻小豬都很有精神的回答:「是的,媽媽!我們會將“偷”的技術給練熟的。」
首先,要偷材料來建設房屋。怎樣的材料才是好的呢?

第一隻小豬認為:「如果偷稻草來建造一間稻草房子,不是容易而且溫暖的嗎?」
於是他從附近的一戶別宿偷了很多稻草,立刻著手建造房子。
稻草房屋很快就蓋好了。
這時候,有一隻善良的野狼,他是人民的保母-警察,剛好來到了剛建好的稻草屋前:「真是座好房屋呢,讓我進來坐坐好嗎?」
「不行,我討厭你!」小豬心裡想如果被野狼進來了,我一定會被他吃掉。
大野狼心裡想這稻草是從“走肖x日月”的地裡拿來的,怎麼可以亂拿別人的東西呢?
「唷!你好大的膽子;好吧!你這用稻草做的房子,看我用一口氣就能吹倒它!」「噗!」
胖小豬的稻草房子被吹得搖來搖去,不一會兒,就被野狼輕輕鬆鬆的給吹垮了。
因此,第一隻小豬也就被野狼給抓回局裡了。

第二隻小豬是用樹枝作材料,來建造房子的。並且說:「用樹枝做成的房子也是很容易呀!你看,已經完成了。」
不久,大野狼這位勤勞的人民保母也來到第二隻小豬所建造的木頭房屋前。
野狼心裡想這些樹枝可是“木土xx”家裡庭園所偷來的耶~~怎麼可以讓牠們這麼囂張呢?
野狼就對小豬說:「真是一間好房屋啊!讓我進去參觀好嗎?」
當第二隻小豬拒絕讓野狼進屋、而野狼正想吹氣時,突然被口水噎到,就「咳!咳!」地用力咳嗽。
而這間木頭房屋就這樣不小心的被野狼的咳嗽聲給震倒了。
然後,第二隻小豬也被野狼帶回局裡了。

第三隻胖小豬是用磚瓦做材料,來建造房屋的,由於磚塊很重,所以偷起來相當的辛苦。
小豬每天都很辛勤的偷東西,將偷來的磚塊一塊接一塊的堆砌起來。
「好了,好了!」
勤勞的小豬,終於建造出一間既漂亮又堅固的磚塊房屋了。
「嘩!好漂亮的房子呀!讓我進去好嗎?」野狼來到磚塊房子前,看第三隻小豬也從隔壁一間叫“木土金名x”的歡樂場所偷來的。
小豬拒絕地說:「你快走開,我不歡迎你。」
野狼就很生氣的「噗地,噗地!」用力吹氣,由於這間房子十分堅固;
因此,野狼再怎麼用力吹,房子仍然不會動搖。

後來,野狼就想把小豬從家裡騙出來,他對小豬說:「小豬啊!我知道有一個地方長出了許多好吃的菜呢。」
「哦,在那,在田裡嗎?」
「就在空地的對面,明天早上六點鐘我們去摘吧!」

隔天早上小豬因為前幾天工作太累了,想多睡一會兒,就不想去赴野狼的邀約。
六點一到,當野狼來到小豬屋前,小豬就騙野狼說:「狼先生啊!剛才我已經把菜都摘回來了呢!請原諒吧!」
沒辦法,野狼只好再一次地向小豬勸誘說:「我還知道有很多好吃的蘋果呢。」
「蘋果樹在那裡啊!」小豬問。
「在山丘上,明天早上五點鐘我們去摘吧!」
貪吃的小豬一聽到很好吃的蘋果,於是今天晚上很快地就上床呼呼大睡了!

隔天早上,小豬四點鐘就出門了。由於路途遙遠,而且要爬樹,所以耽誤了不少時間,因此,當小豬在採蘋果的時候,野狼也到了。
小豬就對野狼說:「狼先生!請接好這些蘋果。」於是小豬儘可能地將蘋果丟得遠遠的。
小豬就利用野狼在撿蘋果的這段空擋,趕緊溜回家去了。

第二天野狼又來了,他說:「從昨天開始,街上就在進行大拍賣,這次我們一塊去吧!」
這次貪小便宜的小豬就比約定的時間還要早,去到了街上,準備好好地施展身手
當牠看見了一個由黃柚木所製成的木桶相當值錢,小豬就偷偷地將它偷回家。
這時候,人民的保母-大野狼又出現了。
「啊!糟了,該怎麼辦呢?」小豬就趕緊躲進木桶內,又正好是下坡,所以這木桶就以野狼為目標,「咕嚕、咕嚕!」地滾了下去。
野狼大吃一驚:「哎呀,這木桶怎在追我啊!」小豬就這樣死命的逃回家去了。

不久,野狼去到了小豬家,對小豬說了木桶的事,小豬反而笑著說:「哈哈!你真笨,那是我躲在桶子呀。」
「哼!你敢愚弄我,我絕不饒你。」野狼仍然無法進入小豬的磚塊房屋;
後來,野狼發現了秘道,施展了調虎離山之計,讓小豬以為大野狼要從煙囪進去。
「哎呀!不得了,該怎麼辦?」小豬真以為大野狼要從煙囪進來了!
於是小豬就將裝滿水的大鍋子放在壁爐裡面,然後將火熊熊地燃燒起來。
怎料?聖誕老人突然來送禮物,就從煙囪爬了進來!
小豬以為是大野狼掉進來,掉落在鍋子中,這時小豬趕緊用蓋子將鍋子蓋住,而呼嚕呼嚕地燒起火來了。
自以為聰明的小豬以為除掉大野狼,就開心的等著鍋子的狼肉。
而在一旁等候小豬失去防備心的大野狼,就趁虛而入,迅速地將小豬抓了起來,並帶回局裡!

小故事大啟事:這個故事告訴我們做人不可以偷東西,連畜牲偷東西都被抓了起來,做人當然更要安份守法!