近年來全世界都面臨著生育力下降的問題，而台灣更是嚴重！育齡女性平均只生產1.2人次，人口結構失衡衍生出嚴重社會問題

內政部統計國人多半只生一至二胎，不願生第三胎，因而產第五胎只估佔生產人數的0.3%，雖然生產的人數減少，但是尋求性別自主的家長還真不少

經常在門診就會有準爸媽提到,如何能夠如願的生男或育女?下面這個案例十分有意思：
康寧醫院於11月21日凌晨為一位第五胎產婦接生了一位男嬰，這位27歲少婦自91年起每年一胎，她此次是第五次於康寧生產，五胎中共2女3男，堪稱為 ”康寧快樂第五胎”。五胎的爸爸是一位優良的職業駕駛，敦厚善良樂天知命，很值得鼓勵，尤其是最後這2男都是在家人期盼中誕生的，真是快樂的結晶。

康寧醫院建議孕產婦應注意情緒，培養愉快心情，注意飲食，不但生男生女能如意，更能增進健康。

根據倫敦經濟學人週刊(11/17~11/23)報導，研究發現在受孕前後生活壓力過大可能會孕育較多女性，而生活愉快的婦女則孕育出男嬰之機率較多，這可能與演化上女娃較能安於不良環境的先天本質有關，另外美國醫學研究報導(Green Journal 11月份)女性生育力與飲食中多植物性食物少動物性食物，少脂、低糖食物，多B群維生素及每日30分鐘的運動有關，這可使正常女性排卵功能加強並增加受孕力。

康寧醫院婦產科建議孕前抗壓飲食，並建議每日三次的「減壓」活動，-------早、中、晚在心中默唸”放輕鬆 ””放輕鬆 ””take easy ” ”take easy ” 找個安靜場所各一次約15分鐘，閉目以腹部用力的深呼吸，放空自己。將生活壓力、親人生病等暫時拋空，對生活壓力的降低都有幫助。不必尋求偏方也能“生兒育女”。

康寧婦產科減壓助孕食譜：

＊     * 減壓助孕鍋 *

＊    食材: 蕃茄. 綠花菜. 白蘿蔔. 高麗菜. 豆腐 (以上均適量)
          魚肉( 二公分正方4片).  蒜頭(5粒). 麻油(一匙)
作法:
1. 麻油加熱放入大蒜略炒後,加二碗水,再入蕃茄.蘿蔔
2. 約10分鐘後,再入高麗菜.豆腐,起鍋前才放綠花菜

＊     註:
* 維他命B有放鬆減壓的效果,每日可補充一粒
* 各色蔬菜都要有
* 蛋白質的攝取很重要,有修復細胞和代謝正常的功能.天然的豆類最好,海鮮瘦肉其次。

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＊     ＊神仙湯＊

＊    檢視冰箱所剩餘蔬菜熬煮，多加些蕃茄、洋蔥，必美味無比。

＊    註：
* 義式蔬菜湯，是控制體重的良伴，加上一小塊雜糧麵包，不到２５０卡，中、晚餐選擇這種作法，一個月可輕鬆減去２～３。（若睡前感覺饑餓，可以再喝些蔬菜湯）。* 一次可多烹煮些，冷凍回熱依然美味。

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＊     ＊天使炒飯＊

＊    食材：五穀米飯一碗，青江菜，洋蔥，芹菜，紅蘿蔔，鮭魚（此份量為兩餐份）作法：

＊    1.鮭魚肉先煎熟（微波亦可），去骨搗碎。

＊    2.蔬菜配料切丁，一匙油拌炒後加入魚肉、調味料和五穀米飯，拌勻即可食用。

＊    註：
* 外賣的炒飯熱量可怕，油量太多，平均一人份高達４００大卡。
* 炒飯用料可一次多做些，冷凍分包，要用即可食用。
* 五穀米飯一次可多煮些，分包冷凍，節省能源及時間。

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＊     ＊美麗水水沙拉盤＊

＊     食材：蘿蔓４片，大蕃茄半顆，草菇７朵，中型草蝦４隻。

＊     作法：
1.草菇，草蝦以適量植物油快炒，加入少許鹽、胡椒粉，起鍋。
2.拌入蘿蔓葉、蕃茄塊，加入適量果醋、鹽即可。