怎麼補血最好？如果想擁有健康紅潤的面色、富有青春活力的健康狀態，應及早進行補血養血。
 
　　養成健康樂觀的生活方式
 

　　保持樂觀的情緒。性格開朗、心情愉悅，不僅可以增強機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，且有光澤。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。此外，還要註意不熬夜、不偏食、戒煙限酒等。
 

　　經常參加體育鍛煉。選擇適合自己的運動方式，並堅持經常，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，即可增強體力，也能活躍肌體的造血功能。特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。
 
　　食補最佳
 

　　在日常生活中增加富含優質蛋白質、鐵、葉酸等造血物質的食物攝入。如動物全血、動物肝臟、蝦類、蛋類、黑芝麻、海帶、芹菜、紅棗、紅糖、紅果及新鮮蔬菜、水果等。如每100克豬血總含鐵量高達45毫克，是一般食品含鐵量的近100倍;每100克豬肝中，含鐵25毫克，是雞蛋(2.7毫克)的9倍，是豬肉(1.4毫克)的18倍。
 

    

　　用鐵鍋烹調食品也能補充鐵源。有人測量，放在玻璃器皿中烹調的炸醬面中，100克含鐵僅為3克，而鐵鍋烹調的含鐵竟高達87.5毫克。
 

　　同食維生素增進鐵的吸收和利用。維生素A和維生素C可以促進鐵的吸收和利用。在膳食中如加入50毫克的維生素C，便能將鐵的口服心服率提高3—5倍。人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分。鐵在酸性環境下，三價鐵即變成易溶於水而被吸收的二段鐵。如果人體缺乏胃酸，鐵的吸收就會發生困難，所以胃酸缺乏的人，更應註意。
 
　　適當藥補
 

　　補血藥劑。藥補的優勢在於短期顯效，如果你已是貧血患者，建議在註重食補的基礎上，適當藥補。現在市場上補血藥劑琳瑯滿目，如血爾、貝貝血寶兒童營養液等等，慶以醫生推薦為好，遵醫囑服用，過度補血亦有害身體健康。補血藥膳。補血藥膳是選用補血中藥，配合一定食物，經烹調而成的藥膳食品，有補血養肝、養心益脾之功效。黨參紅棗湯、麥芽糖煲紅棗、仙人粥、黃芪當歸粥、芝麻花生粥、棗仁熟地粥等都是不錯的選擇。