網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
紀政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠這1件事
2023/03/10 07:01:21瀏覽24|回應0|推薦0

走路,看似最理所當然的一件事,但是現代人工作時久坐用電腦、休息時歪坐滑手機,平時還有各種工具代步,我們腳踏實地走路的時間,可能沒有你想像的那麼多。牙周病治療方式過往就有一項調查指出台灣上班族高達73%每星期運動不足一次,是全亞洲最不愛運動的一群人。

抗病養身,從每天3個10分鐘開始

研究證實,走路能降低肝癌、肺癌等13種癌症風險,對於心腦血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆症、便祕、腸躁症、失眠、憂鬱等60種大小病症,也都有預防改善的效果。但是想要透過走路來養生,「持續」也是不能忽略的關鍵,這更是很多人的最大難關。

世界衛生組織發表的〈飲食、身體活動與健康全球戰略〉指出,18歲以上的成年人及老年人,每周至少要有150分鐘以上的中等強度有氧活動,每次持續10分鐘以上;對於忙碌或沒有運動習慣的人而言,不失為入門準則。

每周150分鐘看似很多,事實上分配在一周5天等於每天30分鐘,分散在早、中、晚每次10分鐘,恰好符合標準。換言之,每天早上多走兩個公車站的距離到公司、中午走到遠一點的巷子享用午餐、下班後再走到兩條街外的超商拿個包裹,也可以是你培養走路習慣的開始!

若發現牙齦流血、牙齦腫痛、牙齦與牙齒間縫隙變大、口臭、牙齒鬆動等症狀牙周病治療,請及早至環宇數位牙醫接受中壢牙周病檢測與治療,我們有經驗豐富的中壢牙周治療醫師,為您提供專業、細心的牙周病諮詢建議,牙周病攸關口腔及身體健康,愈早開始進行牙周治療,就能愈早守護您的牙齒健康!牙周病的主因常是牙齒清潔不夠徹底,造成細菌堆積形成牙菌斑,使得牙齦發炎、腫脹、出血、疼痛,而發炎的牙齦容易讓細菌沿著縫隙一路往牙齒根部侵蝕,破壞牙周組織,當牙齒根部被侵蝕牙周病治療到一定程度,牙齒就會因不穩固而搖動甚至脫落。

健走女王紀政:半年減重20公斤、尿失禁不藥而癒

「亞洲飛躍羚羊」紀政是家喻戶曉的運動員,身為第一代在世界舞台上活躍、奪得奧運等多項獎牌的華人女性運動選手,總給人身強體健、無病無痛的印象,然而紀政在一次電視新聞畫面裡看見自己的背影,卻驚覺「噸數很多」、體態走樣,自此下定決心健走減肥。

此時紀政不僅體重高達78公斤,更深受產後尿失禁困擾將近20年,經過持續努力不懈地健走,讓紀政在短短6個月內就減掉了20公斤的體重,而讓紀政最開心的,則是健走發揮了訓練肌肉力量的作用,連帶使得產後尿失禁這個長年問題也不藥而癒!

「健走,就是為健康而走」,秉持著這種想法,紀政至今仍「然天天健走,並於一九八六年成立「希望基金會」成為國內推廣健走的第一人。紀政也不忘運動員本色,提醒大家健走和平常散步大不同,健走的速度、距離因人而異,是一種低門檻、很隨和的運動,但是要走到呼吸微喘、有點出汗,符合這兩項最簡單的指標,才算是健走!

牙周病在基本治療及病人口腔衛生改善後,往往可得到大幅度的改善,如仍有問題無法改善,便要考慮是否要手術。手術基本上是為了要「看得到、夠得到」以便徹底解決牙周病的病因。手術後牙齦會退縮、牙齒對冷熱較敏感,手術後牙齒的搖動,有時需數個月左右才會恢復。經治療後,因為消炎、消腫,牙肉變得結實,牙齒的地基因而穩固。越嚴重的牙周病,牙肉可能退縮得越多,但這使牙齦變得結實的退縮,是一種復原及健康的表現,遠勝於看起來滿牙縫,但浮腫且會日益惡化的牙齦。

( 不分類不分類 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=kenc6tv4da13&aid=178575905