之前不管是工作，或者是在家休息，我都長時間坐著操作電腦。久而久之，我發現自己變得很容易疲倦。

後來我開始思考，長期久坐、缺乏運動，可能也是影響身體代謝與精神狀態的因素之一。缺乏身體活動可能增加胰島素阻抗的風險，而胰島素阻抗會讓身體對胰島素的反應變差，進而影響血糖的調節。

至於我平常容易疲倦的真正原因，不能單靠自己的感覺就斷定是胰島素阻抗或所謂的「血糖震盪」造成的。不過，長期久坐與缺乏運動確實不是理想的生活方式，因此我決定先從增加日常活動量開始，讓身體慢慢恢復活動的習慣。

為了讓身體逐漸恢復健康，我打算循序漸進地開始運動。

一開始先從飯後散步做起，讓身體慢慢動起來；等到習慣之後，再逐步增加活動量，改成會喘、會流汗的健走強度。

畢竟之前在醫院上班時，曾經為了早點恢復體力，下班之後，還到操場進行間歇性中強度運動，結果累到隔天直接請假，七天之後才緩過來。

哎~今天到外面買便當，結果那便當店不提供內用。

這時我立馬展現生活智慧：便當自己買，用餐環境也可以自己選。

於是我帶著便當，直接前往文心萬家福地下美食區，一邊享受冷氣，一邊悠閒地吃便當。

吃完之後就直接到商店街和萬家福散步運動。

這樣安排有兩大好處：

第一，蹭萬家福冷氣。

第二，吃完便當之後，立刻就有一個有冷氣、空間大、又可以散步運動的地方。

如果吃完便當跑去公園，那叫「吃飽後接受太陽的制裁」；如果跑去文具店，店員會奇怪怎麼有個人一直走。

所以還是文心萬家福好。

有冷氣、有地方坐、有舒適的運動場地，所有需求一次滿足。

這大概就是夏天，具有經濟效益又能舒適運動的方法。