已經是十月了，秋天涼爽多了，早晚溫差更大。為了保持健康，一定要做好健康准備，比如注意飲食。其中，小編提醒，秋季最好不要吃三種食物，否則會導致身體生病。特別是身體狀況差、抵抗力低的人，要特別注意日常飲食。秋季天氣幹燥，幹燥容易侵入身體，當幹燥在身體內遊蕩時，身體容易上火，導致粉刺、喉嚨痛等問題。在這樣容易起火的天氣裏，不要吃辛辣的食物，因為它們有燥熱的作用，吃了會導致體內的氣憤增加。由於肝火旺盛，身體甚至可能會對肝腎造成極大的損害。

其中，有很多辛辣的食物，如胡椒、生薑、胡椒、胡椒等。通常，很多菜肴都習慣於加一些調味料烹調。對此，平時吃一些食物，或者少吃這些東西，選擇一些清淡的飲食比較好。其中，麻辣龍蝦、幹鍋卷心菜、碳烤活魚等菜肴，放了很多辣椒，建議人們少吃，否則最好不要吃。

准備材料：豬排半斤多，茶菇幹50克，無核大棗10個，大棗1個，生薑1塊。先把幹茶菇洗幹淨，然後放進盆裏放在一邊。將生薑洗淨，刮去皮，切下一片生薑放在一邊。豬排用清水洗幾次，不留血，直接切成小塊備用。然後把紅棗和蜜棗洗幹淨，放在臉盆裏。之後，把鍋洗幹淨，把所有的材料都放進去，然後加適量的水到鍋裏。建議水必須淹沒材料，最好不要超過兩三厘米。然後用大火煮15分鍾，直到湯煮熟，然後用勺子在面條上舀出一些泡沫。最後，用中火煮半小時。湯煮好後，你可以用鹽調味。

先把甘蔗削皮洗淨，然後放入榨汁機榨汁，大約100到150毫升的汁液就可以了，然後放在一邊。大米洗一兩次後，洗完後放進鍋裏，加水和甘蔗汁，用火燉到變成粘糊糊的粥就可以吃了。秋天是幹燥的，通常喝一些蜂蜜水可以祛除幹燥和滋潤身體。因此，在這種天氣下，建議多喝蜂蜜水，睡前最好喝一兩個小時。因為它還可以幫助你入睡，對於那些晚上睡不著的人，你可以試一試。秋天是收獲的季節，市場上有很多水果。想要養陰潤燥，平日可以多吃水果，因為很多水果水分豐富，營養豐富，既能解渴，又能清熱祛燥。其中，常見的水果有葡萄、蘋果和雪梨、柚子(心味較好，水分也多一點)等，都是不錯的選擇。