1、有意識的呼吸

其實呼吸的方式，就是我們的生活方式。那些短淺無力和急促的呼吸，會令我們血液中的含糖量降低，再加上飲食養生失衡、運動不足，很容易讓身體亞健康。下次呼吸時，請特別留意一下，可以默默地數數：吸氣時數1、2、3、4，呼氣時也數1、2、3、4，重複多次，慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯系，變得更加平衡。

飲食及生活習慣欠節制令都市人肝脂肪積聚的問題越趨年輕化，服用醫生推薦的喜維肝Abbott heptral有助排毒強肝，協助肥胖人士改善肝臟問題。

2、向太陽吸收能量，練習拜日式

印度人清晨起床後，會習練拜日式，以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床後，迎著太陽練習“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿精力和能量，其實只要早起鍛煉就行了。

3、細嚼慢咽

當我們暴飲暴食的時候，沒有給我們的身體以時間去消化。所以，不僅要確保你吃的餐點健康美味，而且要花時間去仔細咀嚼和品嘗，用心體會食物為你的身心帶來的放松感、以及消化和被滋養的感覺，讓食物的保健功能發揮到極致。

如何緩解亞健康的狀態
4、加入和你價值觀相似的社團

周指傳統檢查脂肪肝方法包括驗血及腹部超聲波，前者只能檢驗肝酵素水平，後者亦未能準確反映病情，利用肝纖維化掃描器可準確反映肝臟脂肪含量及纖維化程度，有助針對性處方藥物；而低糖低脂飲食、每周最少150分鐘中等至劇烈運動、攝足夠水溶性膳食纖維，有助改善病情。

如果你想擁有正面能量，就應擁有支持你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友，你們可以一起去上瑜伽課，學習健康的烹飪，參加冥想工作坊等。 >>>>白領健忘症是亞健康的表現

5、利用小道具做修複瑜伽

修複性瑜伽姿勢的練習需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個姿勢稱為修複式，因為它讓我們的身體恢複到自然的平衡狀態。它改變了傳統運動中那種“要么堅持，要么放棄”的緊張感受，注重的是健康的“休息和消化”的感受。

因此，要想緩解亞健康的狀態，不僅要學會鍛煉，還應該注意細節問題，比如身體的呼吸、飲食習慣，發展自己的愛好，多出去走走，接觸新的環境，緩解心理焦慮都是緩解亞健康狀態的最好方法。

後來經醫生指導，他堅持每天跑步1小時，採取「三低一高」（低糖低鹽低油高纖）的飲食模式，配合服用維他命E及SAMe補充劑。4個月後，患者體重明顯下降至150磅，腰圍亦減至32吋，三高數字回復正常，脂肪肝亦成功由「嚴重」水平回復至接近正常水平。