飲食是決定減肥成功的關鍵，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個DIY的減肥食譜非常適合女性，幫助大家在減肥瘦身的同時也能達到養顏的目的，那麼就來看看都有哪些美味吧。

醬燒小卷( 3 人份)

新鮮充滿海味的小卷搭配天然食材簡單調味，那股微鹹微辣的Q彈嚼勁，保證讓你愛不釋口，今晚就來試試看吧！

步驟

1. 將白蘿蔔洗淨去皮，切成1 公分左右的方塊，灑上約1 大匙的鹽醃製1 小時。

2. 1小時過後，將白蘿蔔塊以清水洗去鹽後瀝乾，備用。

3. 將蒜頭去皮切末、生薑洗淨去皮切末，與其他調味料拌勻。

4. 將拌好的調味料倒入白蘿蔔塊中，混合均勻後放置3 天，就可以品嚐美味的韓式醃蘿蔔了。

涼拌黑木耳

木耳具有洗腸、潤肺、減少血液凝塊，促進血液循環等的功效，勘稱是血管的清道夫，且其口感爽脆，簡單調味後就是一道美味的家常涼拌小菜，是你絕不能錯過的夏日健康養身聖品唷！

食材

1. 黑木耳300 克

2. 調味料：鹽1/4 茶匙、醋1 茶匙、醬油2 茶匙、蔥1 根、辣椒3 根

熱量

50大卡/ 1 人份

151大卡/ 3 人份

步驟

1. 將黑木耳洗淨切小朵；蔥洗淨切花；辣椒洗淨切段，備用。

2. 將黑木耳汆燙至熟，撈起瀝乾放涼。

3. 將黑木耳與調味料混合即完成。

紅豆薏仁卷

紅豆不僅含有豐富的蛋白質以及膳食纖維，其中高量的鐵質亦有補血之功效，對氣血虛弱的女生來說是很好的補品！只要三兩下，將吐司捲起營養天然內餡，即可創造出迷人精緻的小點，如此討喜的外觀，再加上軟嫩中又帶Q彈的口感，保證讓人在享用時都會心花朵朵開唷！

食材

1. 吐司2片

2. 紅豆餡20 克

3. 薏仁餡20 克

4. 砂糖1/2 茶匙

熱量

292 大卡/ 1 人份

步驟

1. 將紅豆、薏仁洗淨，浸泡約1 小時，撈出備用。

2. 將紅豆與薏仁放入電鍋蒸煮，待開關跳起後，稍燜約20 分鐘，取出放涼。(內鍋加1 米杯水、外鍋加約2 米杯水)

3. 將放涼的紅豆與薏仁取出，用吐司捲起後以鋁箔包覆，放入烤箱180 度烤約10 分鐘。

4. 烤箱取出後，撕開鋁箔，將吐司分三等份切開(刀子使用熱水燙過或是溫火烤過會更好切平整)，並插上牙籤及完成。

Tips:

1. 若煮紅豆薏仁湯，不妨保留一些食材來做早餐也很方便。

2. 薏仁屬於較冷性食物，較不能吃的女性朋友可以酌量減少分量。

3. 砂糖可依個人喜好調配份量，適量即可，選擇黃砂糖比白砂糖更具風味唷。