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躺著也能美臀! 3步驟輕鬆提臀
2014/11/12 09:50:54瀏覽340|回應0|推薦0

發呆放空還能同時美臀的姿勢。習慣之後,持續時間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提!

骨盤座的放置方法:

趴著, 讓坐墊的最高點與恥骨連線重疊。



動作1/趴著

將骨盤座放置如右上圖,將雙腿伸直趴著。雙手重疊將下顎靠在雙手上方。雙腳打開與肩同寬。

坐墊的最高點與恥骨連線重疊。

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動作2/將右足跟靠近臀部

以足跟維持90度的狀態,彎曲右膝。足跟靠近臀部後(小腿肚緊靠大腿後方)停止。維持30秒。

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動作3/將左足跟靠近臀部

同動作2,彎曲左膝。維持30秒。

資料來源:瑞麗美人國際媒體《激瘦骨盤座醫週縮肚10公分》

( 休閒生活生活情報 )
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引用
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