以下是鯨魚自２００５年底到２００７年持續減重所付出的努力：

飲食：五大類食物皆可攝取，但需注意比重及攝取量。原則上，減重者一天需控制在１０００卡，所以怎麼吃得飽又吃得健康就很重要囉！（上營養課就是在教自己怎麼吃得好又不易成肥胖）

飲水：每日要喝２０００CC的飲用水（不可含糖），在減重過程中，脂肪數不會變少，但會變小而排出一些廢水及油脂，所以藉由飲水幫助身體排放廢水就很重要囉！

少鹽：在減重過程中，排出一些廢水，如果這時候吃太鹹，則廢水會滯留身體中，反而變成水腫哦！

運動：鯨魚每天都會上下班走路（來回約三十分鐘至六十分鐘不等），把它培養成習慣。另外鯨魚每周練國標舞三小時，如果該週沒上課，就自行在家練舞，務必達到每周自己要求的運動量。

按摩：有人會問，為什麼我體重已經瘦下來，而且運動量很大，怎麼不見 「體型」改變呢？那是因為缺少按摩的動作，沒有把皮膚緊實回來，也沒有把「肌型」塑造好。經過減重後，脂肪粒數雖然變小，但中間在仲於皮膚和肌肉間的空隙依然存在， 這時候我們必須要適時按摩自己的身體，讓空隙變小，這樣體態自然會變好！