我好像掉入了自己的情緒與自己的繭中無法自拔, 雖然知道自己的狀況, 卻仍拉不下臉來融入團體中, 很糟糕... 覺得未來茫茫然, 活在恐懼之中... 我不知道是否自己嚇自己... 但我現在狀況很糟卻是不爭的事實　

唉... 我該怎麼辦 ?