你的手機貼有濾藍光的貼膜嗎？恭喜你！又繳了一次智商稅。

這兩天，有醫師朋友寄來一帖，說手機藍光會損傷眼睛，尤其睡前更不能看手機。這種早已證實為謠言的訊息，看了只能搖頭。隨後將之當成趣聞，說給一位藥學朋友聽。不想他竟然說這是實情，有科學證據，什麼晚上燈光暗淡，瞳孔放大，大量藍光會進入眼內，破壞視神經。我問道：「有什麼科學證據呢？你讀過相關論文嗎？」他無法舉證，然仍堅持己見。

我想謠言入腦後，產生一層科學護膜，變成堅不可摧的執念，神仙也救不了。

雖然真的有一些研究結論是藍光會傷害，但也要看光的強度啊！就如同水，水喝太多會死，也真的有喝死人的紀錄，但正常喝水沒問題啊！讀者週邊有人喝水喝死的嗎？藍光也一樣，弱的藍光沒問題啊！高強度的才會傷眼。下表是一些光源的強度及其影響。你平日出門戴太陽眼鏡嗎？正午太陽藍光強度是手機的兩百至一千倍。你為了保護眼睛，給手機貼上藍光濾膜，為何面對兩百至一千倍強的太陽藍光，卻不戴濾膜或眼鏡來保護眼睛呢？

手機藍光的影響是睡眠，不是傷害眼睛。

下面這些文章都說手機藍光不會傷眼。若你連美國眼科協會都不相信，仍堅持要買藍光濾片，那濾片製造商有福了。手機要貼藍光濾膜以保護眼睛的謠言，大概就是他們宣傳的。

有關手機藍光的資料如下：

１）手機藍光會傷害眼睛嗎

這是林教授的網站。他大概是醫學教授。讀者問他的問題，他都會上網查找相關資料。健康方面的問題，建議先看他的網站。

他的網站另有一篇文章太陽眼鏡，為何需要，如何選擇。他戴太陽眼鏡，目的是去除藍光，因為陽光中的藍光強度高，會傷眼。然如上面他那篇文章所言，手機藍光太弱，不會傷眼。

2) American Academy of Ophthalmology (AAO) – 美國眼科學會（最權威的眼科組織）

官方立場（2025年12月更新）：

「電腦螢幕發出的藍光量很小，不會損傷眼睛。沒有科學證據顯示數位裝置的藍光會損傷眼睛。」

他們不推薦電腦使用藍光濾鏡。

連結：

Digital Devices and Your Eyes (2025)

Should You Be Worried About Blue Light?

Are Blue Light-Blocking Glasses Worth It? 這篇文章說的是藍光濾膜無法減輕眼睛疲勞。易言之，藍光濾膜根本無功能，既不能保護眼，又不能防止眼睛疲勞，純粹就是智商稅。

3) Cochrane Systematic Review (2023) – 最高等級的證據回顧（涵蓋17個隨機對照試驗）

結論：藍光濾鏡眼鏡可能無法減輕電腦使用引起的眼睛疲勞，對視覺表現、睡眠品質或視網膜保護無明顯益處。

連結：Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults

其他回顧與機構

4) Harvard Health Publishing（2019–2025更新）：螢幕藍光對視網膜的風險「微不足道」，遠低於陽光。

連結：Will blue light from electronic devices increase my risk of macular degeneration and blindness?

5) Ophthalmology and Therapy (2023)：正常使用LED螢幕無證據對人類視網膜有害。

連結：Blue Light Exposure: Ocular Hazards and Prevention—A Narrative Review