楊宗緯：不過是今年的金曲獎，我會再努力。我有我自己的夢想、我也會去追。金曲獎的確是很盛大的一個盛典，對任何一個音樂人都是很好的肯定。拿獎或者入圍對於我來講何嘗不是快樂的事情，但是這次沒有，那就下次再來，我一定會加油的。

　　主持人：還有歌迷質疑，不入圍會不會是因為合約問題？沒有人給你報提名？

　　楊宗緯：報名，我也是看報紙才知道他們有說報名的事情，我也是從報紙得知。第一個我不知道到底是怎麼回事，第二個，如果會考慮合約問題來評選音樂，我覺得也不太妥當。

　　主持人：所以跟那些也沒有什麼關係。

　　楊宗緯：沒有什麼相關。

　　主持人：我們看到新聞，合約糾紛期間你生活的還挺拮据的是嗎？

　　楊宗緯：沒有，我很愜意。怎麼會拮据？

　　主持人：新聞上說，你一天花不到50元台幣，折合成人民幣一天花不到12塊錢。

　　楊宗緯：我在臺灣搞不好一毛錢不需要花。我在臺灣我真的很少出門。而且我看很多大學生都是一天50塊，還有30塊的。我認識的大學生也是這樣過日子的。這樣子反而讓我學習到了，很滿足，因為我還蠻喜歡學校生活的，我現在的朋友有一些學弟學妹，他們可以為了買一件衣服每天不吃飯。其實50塊，我的早餐可以吃雙份。我已經很滿足了。我中餐晚餐比較不吃。

　　主持人：你一天只吃一頓飯？

　　楊宗緯：如果可以的話我一天只吃一頓飯。

　　主持人：別，那樣對身體不好，一天三餐還是要吃的。

　　楊宗緯：一天三餐對身體代謝是好的，我不可能不吃。都還好，買一些菜回來自己煮，也用不到那些錢。

　　主持人：你喜歡自己做飯是嗎？

　　楊宗緯：沒有辦法出去只好自己在家自己做。

　　主持人：你做飯好吃嗎？

　　楊宗緯：不敢說好吃，煮給我自己吃好吃。

　　主持人：我自己也會做給自己吃，但是我真的覺得我做的挺難吃的。你覺得自己的菜怎麼樣？有請過朋友吃嗎？

　　楊宗緯：我有請過朋友吃買回來現成的比如魚丸下一下，泡麵煮煮加個蛋之類。

　　主持人：你一天到晚呆在家裡不出門，在家幹什麼？

　　楊宗緯：寫歌，作詞作曲。

　　主持人：他就是個音樂王子。

　　楊宗緯：本來我就很喜歡念書，所以趁著我自己覺得空閒的時間去考研究所。運動、音樂是我生活當中很大的部分。聽歌、學習、寫歌、寫曲。

　　主持人：運動跟音樂好像乍一聽上去沒有什麼關聯。不過楊宗緯是剛剛考上北體研究所。

　　楊宗緯：臺灣體育大學研究所。

　　主持人：你報考的是運動心理系。運動心理學是一個什麼學科，沒聽過，就是運動員比賽上場之前焦慮。

　　楊宗緯：心理素質是比較重要的。隨隊的心理輔導員會對運動員做運動心理技巧訓練。除了我們看到的肢體鍛煉，心理素質建設也是很重要的。

　　主持人：對你自己也有幫助？

　　楊宗緯：我特喜歡運動。臺灣體育大學又是臺灣體育類運動類第一等的大學，那裡會給我很多資源。

　　主持人：你會自己給自己排解心理焦慮嗎？運用你自己的課程知識。

　　楊宗緯：多少。其實在臺灣我經常面對一些壓力，媒體上，蠻多風風雨雨的。

　　主持人：會怎麼排解？

　　楊宗緯：我的首要選擇還是運動，我選擇運動心理專業，運動會讓你產生腦內啡，大腦分泌出一種物質，讓你比較快樂，通過運動到達你的身心。我講這個像神經傳導素，通過血液只要運動通過血液會讓你的血液比較放鬆。

　　主持人：我前兩天採訪叢浩楠的時候……

　　楊宗緯：我好喜歡叢浩楠。

　　主持人：他也喜歡你。他說拍MV的時候特別冷，在冰面上穿得特別少。他的經紀人說，這個時候人會分泌一種多巴胺。多巴胺是什麼？讓人興奮的一種分泌物？

　　楊宗緯：是我們自己分泌的。而且這也是一個心理技巧，“想像”，想像你自己不會冷。這個心理技巧叫做“臆想法”。運動員也會這樣子的。

　　主持人：你以後會開一個心理診所嗎？

　　楊宗緯：應該不會。因為我覺得我還沒有那麼專業。

　　主持人：可是你已經在念了。

　　楊宗緯：但我最大的希望是當一個老師。通過這個學科幫助運動員培養他們的心理素質。

　　主持人：要轉行啊？當老師，做運動員的心理輔導。跟音樂完全不沾邊。

　　楊宗緯：不會啊，心理治療，音樂是一個非常非常大的分類。好比音樂治療，有很多很多的東西是有跟運動、音樂連接上的。以前給乳牛放音樂。

　　主持人：……它的奶會很好嗎？

　　楊宗緯：是這樣的概念。

　　主持人：所以楊宗緯畢業了，在心理學的成就會更高，跟音樂一樣。

　　楊宗緯：不敢。

　　主持人：假如我有什麼心理疾病找到你，你會給我聽你的歌嗎？

　　楊宗緯：搞不好啊。

　　主持人：你覺得你的歌能給人療傷嗎？

　　楊宗緯：有些時候你沒有辦法想像，也許很多人收看你的節目，在你話中受到影響。這個影響可以改變他。也許有一個人在看節目之後心變得平靜了，那 麼你對於他就是一種治療。我在臺北的簽唱會上，有歌迷看到我之後落淚，我印象很深。有一個女孩說我姐姐吞過安眠藥自殺，在聽到歌之後才獲得舒解。所以，我對我自己的音樂就要更負責。

　　主持人：讓一個想輕生的人又重新獲得生活的勇氣，真是很偉大。

　　楊宗緯：搞不好你也是。

　　主持人：我不行，我差得遠。你自己有抑鬱到想不開或者輕生之類的念頭嗎？

　　楊宗緯：那時候真的壓力很大。因為一直以來受到關注，沒有停歇的時候。我坐在家中，何處惹塵埃？也不知道怎麼了，每天都是這樣子會轟炸的，那時候真的有一些想法……就是那麼刹那間。

　　主持人：你會想到什麼不好的？活著真累？人言可畏？

　　楊宗緯：會啊。當然會。雖然那基本上是偏頗的、歪斜的理論。我那時候有不好的想法，刹那間。還好我也有比較強的心理建設，歸功於老師給我的東西。心理陪伴、安慰很重要。

　　主持人：能不能教大家一個簡單的方法來舒緩抑鬱？楊老師心理授課一分鐘。

　　楊宗緯：要快速又要做得到，其實有“洪水猛獸法”、“空椅法”……都比較學院派。簡單說就是你當我不在這兒，你只是面對一個空椅，然後你開始訪問，訪問空氣。

　　主持人：神經病啊。

　　楊宗緯：這個是空椅法。“洪水猛獸法”也是臆想法的一種。比如你怕蟑螂，那麼你去想像你在密閉空間裏，蟑螂從一隻變成十隻到一百隻到一萬隻到一百萬隻一千萬隻，一千萬隻往你身上爬，這就是洪水猛獸法，它們比較學院理論。心情不好的時候怎麼快速解決？我的做法，找一個我熟悉的人，跟他說，我可以擁抱你一分鐘嗎？他如果願意，我就靜靜擁抱他一分鐘這樣子。完了之後說，謝謝你。這樣子得到抒發。

　　主持人：讓一分鐘之內，憂鬱轉移。

　　楊宗緯：這是一個轉化的作用。

　　主持人：所以我也有學心理學的潛質嗎？

　　楊宗緯：你很棒的，可能你自己都不曉得。

　　主持人：我今天上了一課還得到了表揚，真開心。楊宗緯楊老師讓我們覺得生活當中那些事其實也沒有什麼大不了的。

　　楊宗緯：我也聽別人這樣說。

　　主持人：有很多事情導致的結果卻是一念之差。

　　楊宗緯：真的一念之差，特別謹慎小心。我也很希望大家可以的話也可以把我當成是一個借鑒一個例子，當你遇到很多壓力的時候，當你遇到很多挫折的 時候，你知道有楊宗緯這樣的人，他也受過很多的風風雨雨或者說很多波瀾，看到怎麼走，我也很喜歡寫文字寫一些東西放在我的部落格上面。我只希望我不要這個力量大不大，你就把我想像是一個可以讓你得到抒發的人。

　　主持人：歌迷看到你寫那些文字肯定會備受鼓勵，遇到什麼事情都不會放在心裏。你要多唱歌給他們聽。

　　楊宗緯：OK的。