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| 2010/06/10 19:30:25瀏覽1284｜回應0｜推薦128 | |
 打開看，一箱有七盒，一共十四盒，兩盒香檳葡萄風味，兩盒花釀櫻桃風味，四盒熱帶鳳梨風味，八盒草莓野果風味。再上網仔細看，原來全部市價有八千多元，廠商真是大手筆。我上半年非常忙碌，沒時間運動，不小心長胖，剛好有纖Q糖試用活動可以開始進行瘦身計畫，纖Q糖的主要功效是增加飽足感，延長進食時間，但是不能光靠纖Q糖來減肥，畢竟它只是一種輔助作用，還是要多運動，吃些營養均衡的食物，還要控制食量，生活作息正常，才能健康的瘦下來。  信封裡面裝的是體重管理日記，得每天紀錄，也好，剛好可以檢討一番。可以瞭解自己吃了啥樣的食物，對體重有何變化。      草莓野果風味（燃燒達人）：1天2次，每次3顆。下午3~4點食用3顆，晚上7~8點食用3顆。是我最喜歡的口味，好幾次恨不得把它當成零食，一口氣吃光。 以下是我減肥的心得，供大家參考： ★早餐非常重要 前陣子新聞曾報導：上班族除了早餐吃太油，調查也發現，不到一半的上班族能夠天天吃早餐。由於研究顯示，不吃早餐不只會影響學習表現，肥胖機率也會變高。醫師建議，無論如何一定要好好吃一份早餐。 我小時候每天在家吃完早餐才去上學，至今出社會也是，因為家人希望我們能吃得飽飽的，健健康康的長大。常有人說：「早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐要像乞丐」可見早餐有多重要，不吃早餐的影響可是很大，如記憶力會衰退，還有變胖，甚至老化更快。 早餐吃得飽，接下來的一天將會充滿朝氣活力，然後午餐八分飽剛好，晚上可不吃澱粉，一天澱粉量至少有一個拳頭，但最好多吃青菜、水果。我現在已不吃宵夜，偶爾嘴饞吃零食甜點，喝含糖飲料，但不可過量。 ★生活作息正常 一天最好睡足八小時，可惜對現代人來說很難做到，我平常晚上看日劇，十一點看完馬上去睡，勉強睡滿七小時，因為六點我就會自動醒來，除非通宵，睡足六小時就夠了。 在睡眠時間，最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素，會把血糖轉換化成脂肪，儲存到脂肪細胞內，睡眠不足影響新陳代謝，使刺激食欲的激素分泌量增加，同時使產生飽脹感的激素分泌量減少，所以說吃完就睡容易發胖就是這個原因。最好用餐後間隔二至三個鐘頭才就寢較適，因此我晚上七點後不進食，如果餓得受不了就喝果汁或吃水果體充體力。 ★養成運動習慣 其實，女人不管身材好不好，養成運動的習慣是很重要的，減肥過度會造成皮膚髮垮，最好靠多運動來緊實皮膚。除此之外，還能消耗熱量維持身材，多流汗可以讓皮膚變光滑，最後就是展現女人的自信心，維持運動的習慣不只讓女人曲線變好看，也擁有愉快的心情。記得我有很長的時間沒運動，量體肪脂竟達25%，嚇得我趕緊去報名瑜珈課，大部分同學都是婆婆媽媽，經過半年的運動，終於降到19%，反而老師及歐巴桑同學嫌我太瘦，我覺得健康才是最重要。 ★常穿合身褲子 以前我媽認為我很高，穿M號就好，總是買M號褲子給我穿，因為很寬鬆，我一時鬆懈就沒去在意，照常吃吃喝喝，直到我想穿S號卻穿不下，讓我打擊很大，不得不狠心的拒絕美食，努力節食運動，花了很多時間才瘦回來，如今穿回S號的感覺真好，皮拉提斯老師也說我身材曲線很好看。夏天在家穿短褲，記得隨時照鏡子檢查大腿有否變粗。  進行瘦身計畫一個月，瘦了兩公斤，之前S號褲子很緊，現在大腿變瘦，穿上S號不再是一件痛苦的事，真是開心。我不敢嚐試網路上流傳的減肥方法，如香蕉減肥法、紅酒起士減肥法等等，因為我覺得太不健康，連醫生也不建議。 我舉一個真實例子，我認識的一個親戚靠每朝健康綠茶減肥，平常不運動，也沒有刻意減少食量，半年內瘦十幾公斤，效果相當驚人，但是卻出現後遺症，掉髮很嚴重，而且瘦的太快，會造成皮膚鬆鬆垮垮的，不是說它不適合減肥，每人體質不同，別人減肥成功，不見得也適合每一個人，還是控制食量、多運動、營養均衡，這才是正確又安全的減肥方法。 減肥非常需要持之以恆，像我以前就很愛吃宵夜，也愛吃油炸食物，現在年紀大了，新陳代謝速度不如以前，開始重視健康，少吃油炸食物，更不吃宵夜，因為我很懶散，在家一定會躺著看電視，為了督促自己要運動，硬著頭皮花點錢去外面上皮拉提斯。有句話說得好，沒有醜女只有懶女，女人不只要美美的，更要顧及健康，大家就一起健康的瘦下來，共譜一段如詩青春的夏天吧！ ★纖Q王國官方網站： http://www.365biotech.com/ |
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