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【台灣醒報記者余祥台北報導】為了讓民眾養成每日健走好習慣，國建署推出6條適合親子的步道。國健署18日表示，每日運動可促進心肺功能，還能降低罹患心血管疾病、大腸癌、憂鬱和失智的風險。署長邱淑媞說，「每天健走15分鐘好處多，除了改善身體機能，運動時腦部產生的腦內啡讓人心情愉快、舒解壓力。」

國健署推薦6條適合親子健走、費力度低、風景優美、生態景觀兼具的步道，供民眾參考。遍植梅樹的嘉義縣「梅山來走走健康好彩頭步道」，健走時間需1小時，擁有河岸風情的新竹縣「牛欄河親水公園步道」，健走時間則需2小時。另外4條步道皆可在40分鐘內走完，台北市「芝山岩健走步道」、宜蘭縣冬山河「梅花湖步道」、常可見野生動物的台南市「虎形山公園步道」和高雄市「愛河之心健走步道」。

「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝和運動鞋即可，國健署提醒民眾，記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的健走小口訣。

【台灣醒報記者余祥台北報導】七夕情人節來臨，疾管署呼籲正確使用保險套避免感染愛滋和性病。根據疾管署統計顯示，今年1至7月愛滋病毒感染者20至39歲青壯年族群最多占78.8%，9成是因為「不安全性行為」。「錯誤認知導致性行為變得不安全」，因此疾管署18日特別破解保險套常見的使用迷思。

民眾常將保險套放置皮夾以備不時之需，但疾管署指出，由於不耐高溫，長時間放在皮夾內反會造成保險套乳化變質。也有民眾認為保險套戴兩層較安全，疾管署說，保護力不會比較好，反而可能因摩擦增加保險套破損的機會。「只要用保險套就能避免感染所有性病嗎？」疾管署提醒，要「全程」使用保險套才能減少與接觸病毒的機會。

另外，也有民眾認為過期的保險套仍可以使用，疾管署表示，超過保存期限的保險套會因破裂，失去保護效果，民眾別為了省錢而賠了健康。最後提醒民眾，若有感染愛滋風險，應盡速至愛滋病指定醫院或匿名篩檢醫院檢驗。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健康短波-每日健走好處rakuten jp多-國健署推6步道-143006145.html

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