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吃沙拉有益健康？小心反而攝取更多熱量！（中時資料照）

不少人都認為吃沙拉有益健康，但是這個觀念可能要改一下囉！如果沙拉中的食材不好好搭配台南搬家推薦可能反而額外攝取過多的熱量。

根據英國《每日郵報》報導，澳洲營養學家布瑞爾（Susie Burrell）提醒，沙拉的食材如果搭配不當，可能反而攝入過多熱量。

布瑞爾說，沙拉如果只放些生菜、青花菜搬家黃瓜、西紅柿等傳統食材台南搬家推薦這樣營養還是不夠的台南搬家推薦最好添加些煮熟的南瓜、胡蘿蔔搬家蘑菇等。

布瑞爾建議，如果想把沙拉當作主食，可以搭配雞肉、雞蛋、豆子等熱量低，蛋白質豐富的食材；另外還可配全麥類食物台南搬家推薦如藜麥、番薯搬家糙米等台南 搬家此外，還可增添一些酪梨、奶酪、果仁等，讓沙拉更加美味；不過要注意台南搬家推薦這些高熱量的食材別放太多，最好只放一搬家兩種。

布瑞爾也說，若想藉由沙拉來攝取足夠的營養為前提來控制體重，就不要把沙拉看成減肥食品，而是當成一份營養充足的標準分量食物。

(中時電子報)

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