太極拳常用之 樁法 手法 步法 腳法

擎宇山人   授  （第九講）   2009.2.25  

樁法

1.馬步樁  

2.弓步樁 （一字、胸寬、迴龍）

3.白鶴樁 

4.點手   

5.拋手樁

6.擺蓮樁  

7.川字站樁

8.採腿樁     

9.雲手樁

10. 混元站樁     

11.提手樁對練

12.小五手樁對練

                  手法

1.掌 

2.拳 

3.刁（勾）

4.托 

5.架 

6.採

                                                                        步法

1.馬步      

2.一字弓步     

3.胸寬弓步

4.虛實步：正丁（釘）步、倒丁（釘）字步

5.鬆步（退步）     

6.發步（進步、沖步）

7.換步（橫步）   

8.撤步（雞行步）

9.鶴步  

10.八卦步  

11.七星步（九宮步）

                  腳法

1.蹬腳  

2.分腳 

3.點腳  

4.踢腳 

5.墊腳

6.二齊腿  

7.擺蓮腿

  ※練拳不練功，到老還是一場空。

  ※台上三分鐘，台下十年功。