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2011/12/13 12:08:21瀏覽64|回應0|推薦0 | |
瘦身魔法第一招:瘦小腹 行動時間:飯後1小時到2小時之間。 1、單腳站立,另一條腿膝蓋彎曲向前,與小腿之間呈90度角,雙手平舉,維持30秒。 2、換另一隻腿。兩腿以此方式交替,每天約五個回合。 3、指壓法:睡前平躺在床上,用食指壓肚臍上一指的位置“水分穴”。再按摩肚臍兩旁各一指的位置“盲俞穴”,及肚臍旁各兩指的位置“天樞穴”和肚臍向外下方各三指的位置“大巨穴”。 解招:以上穴道幫助消化、排氣,促進腸胃蠕動,幫助排便,更有消除小腹贅肉的作用。 瘦身魔法第二招:瘦腰 行動時間:飯後2小時以後 指壓法:兩手伸到后腰處,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨兩側進行按摩,不但可以促進局部循環,幫助排水,還可防止腰酸背痛。 瘦身魔法第三招:瘦臀 行動時間:睡前 1、平躺在床上,膝蓋彎曲,兩腿打開與肩同寬,腳掌緊緊踩在床上。將腰臀部往上撐起,使腰臀部騰空,停留5-10秒,然後慢慢地放下,一天五次即可2小時之間。 2、站立,雙腿打開與肩同寬,收小腹,將臀部肌肉收緊,同時踮腳尖一次3-5秒,連續進行10次。 瘦身魔法第四招:瘦大腿 行動時間:避開飯後的1小時內 1、上半身直立下半身半蹲,抖動大腿。 2、雙手四指微微張開,在大拇指張開的虎口處按摩。 五個回合。">3、在大腿正後方,距離臀部與膝蓋的中間位置“殷門穴”以及膝蓋的正後方“委中穴”進行指壓,每次3-5秒。 |
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