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| 2011/09/20 15:15:44瀏覽163｜回應0｜推薦3 | |
話梅與橄欖：都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種在天堂遇見的五個人! 海苔：含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防豆腐乾：突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%歐洲旅遊。 牛肉乾、醬牛肉：富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。這兩種零食適合在腹中空空時吃。 黑巧克力：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。對於兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解飢餓感。止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。而且海苔吃了還不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量! 辦公族在辦公室工作久了難免飢腸轆轆，久坐不動又擔心吃零食會發胖。下面介紹幾種辦公室最佳零食，營養、美味有低脂，有益身體健康追女秘笈。 咖啡、牛奶：有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪。牛奶乳鈣含量豐富，吸收率高。準備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味是比較好的選擇。 綠茶：茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。對於和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。當你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的慾望時，不妨用一杯清茶代替。 花生：習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。花生脂肪含量較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖International Move。 |
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