青春的 54 個習慣 ─「腦、心、身」活力青春的秘笈

心習慣

1 自己先開口寒暄：無論對方是誰，自己一定要先開口寒暄，而且，必定要全神貫注地持續下去。這麼一來，您的命運就會丕然改變。成功的關鍵在於—就從這一刻開始，你能不能和第一個碰面的人打招呼。 

2 想像「人生並非直線，而是螺旋形」：真正的人生其實是像螺旋梯似的往上迴旋。站在螺旋梯上向下俯視，或許會看到 10 年前的自己和現在無甚差別；但是從側面查看，就會發現人生的階段確實有所提升的事實。今天是「有史以來最美好的一天！」現在的自己是「有史以來最佳狀態！」這是我的座右銘。 

今天的自己是「人生至今，程度、層次提升到最佳狀態的自己」。

當然是因為 10 年來累積了多少知識與經驗，才能拔擢自己至此，可是，為何大家總是遺忘了這個事實？

看到前方，逼迫自己一定要往前再跨一步、再跨一步！ 

真正的人生，其實是像螺旋梯似的往上迴旋。

表面上看起來雖然是從事一樣的工作，但是，和 10 年前比起來，現在的自己，無論是工作的層級或人際關係的層級，都向上提升了好幾階呢。 

只要年年持續累積一個又一個 100 分，下一個年度，就可以描繪出一個「更大、更光輝閃閃，滿分的螺旋形」！

每一年、每一年，一點一滴實現小小的夢想，而後漸漸地登上不同階段或舞台。這才是人生。

3 讓「謝謝」兩字常相左右 

4 將「幸福」置於人生的核心 

5 用餐前的真摯謝意：對食物懷抱感謝或誠心信仰的心情，用餐才會成為一件有血有肉的盛事。

不單單是對生產食物的人而已，感恩的思緒也要及於將食物送到我們面前的人們！ 

6 試著將自己的年齡減去 10 歲

7 經常意識到「柑橘系香氣」：從腦神經科學的觀點視之，使用「柑橘系香味」刺激大腦，過去對成功的體驗即刻在腦中閃現。

在重要的會議、與重量級人士會面之前，試著用灑著「柑橘系香味」的手帕掩住鼻口。這樣做，「沒問題，我一定可以」的情緒會自然湧現。 

8 若生命只剩三年 

9 以植物能量去除人類污濁晦氣 

10 人與人的相逢皆為命定 

11 別忘了在週末買朵花 

12 「美女的秘訣」何在？ 

13 人約大清晨，而非黃昏後：若想在工作上「得遇三兩知音」，敬請參加「早餐會」，在飯店的餐廳一邊用餐；一邊進行資訊交流；一邊吸收、學習的小聚會。可認識在公司中無緣相識的、從事其他行業者，或是比自己等級、位階稍高的人。 

早餐會最大的優點是，聚集了一群帶著強大正面能量的人們。特意起個大早來參加聚會的人，都是自我意識高昂、眼光前瞻、能量強大的人。 

為了不浪費時光，早餐會常常被節奏輕快的緊張感所環繞。是較多「提供資訊者」聚集的時段。夜間則正好相反，「尋求資訊者」較多。 

再者，清晨凜然冰涼的空氣，也可以為參加者注入優質能量，好好磨鍊自己的大腦，果然極有意義。

參加這樣的早餐會，先會接收來自全體出席者的刺激。 

有的年齡比自己小 10 歲、20 歲，或者相反地，有些年紀比自己長一大截。

只要看見他們朝氣蓬勃、求知若渴、興味盎然的模樣，心中不禁油然生出「大家都好上進啊，真是了不起」的想法。 

有趣的是，只要參加一個早餐會，參加其他讀書會或交流會的機會就會接踵而來。「正向能量的網絡」就會緊密相連，一再向外擴展。 

「青春活力」的火苗一旦點燃，就會如烽火燎原般，燃燒成熊熊上竄的烈焰。 

清晨的習慣 

14 清晨，先想想「今天最開心的事」 

15 讓「早晨清新的氧氣」湧入屋內 

16 感謝此生「五體滿足」 

17 每天早晨「調整一個小時」 

18 攬鏡審視「自己的笑容」 

19 出門前「帶兩條手帕」！ 

20 每個週末「黎明即起觀日出」 成功的習慣 

讓腦袋敏捷運作的「成功習慣」

21 以完整的全名介紹自己 

22 知道自己「名字的由來」 

23 初見面便留下深刻印象的習慣：和初次見面的人交談，必須要積極地釋放交談的資訊。若先談起自己的事，對方便會卸下心防，較輕鬆地與你對話。 

24 意識到自己的「眼、耳、體」後再開口表達 

25 將「活力資訊」悉數存檔：收集引發自己共鳴的報導、旅遊中拍下的照片、嚮往已久的新商品相片……等「讓自己產生活力的資訊」。在心情低盪的時候，翻翻這本「活力檔案」，就可以紓解鬱悶的情緒。 

26 記事簿、筆記本「使用無任何格線、條紋的純白用紙」：青春永駐記事本不可或缺的就是無任何條紋、格線的純白用紙。

腦中浮現的想法，可以隨時書寫下來。也可以當作創意記錄本。加速衰老的記事本，通常僅有行程表的機能。「會議 9:00-10:00」「2:00 起與老客戶談」的行事曆只能被動地記下傳遞的資訊。

只不過是依照行事曆指示而動的機器而已，只會讓腦部急速老化。

若不能自主思考，絕無可能重返青春。畫上格線，就無法成為稱職的創意記錄本。

有了格線，人們就會不自覺地順著線條寫，即使腦中浮現靈感，還是會以條文式書寫，將思緒制式化。

但「純白用紙」無論想標示插畫、圖表或加上圖案都很自由方便；以圖表整理資料，也可以深度發掘新創意。

可以讓你的一整個月、一整年的質感，為之煥然一新。 

27 試著將自己的信念「以疑問句書寫下來」

28 每星期走一趟文具店 

29 人生以「九宮格」思考之：在 9 宮格的中央填入問題，並在四周填上解決方法，填入 4 個格子裡的內容，將如四射的火花，解決良策的方案，也將一一浮現腦海。 

30 思考時請用「3B 鉛筆」：鉛筆獨特而順暢的書寫手感，可以產生一種從手部傳到大腦、再給予腦部刺激的優點。3B的軟硬度正好給予腦部最恰當的刺激。而且因為書寫起來滑溜順暢，思緒也不至於中斷。 

31 為昨天加註一個「標題」：定義出「昨日是什麼樣的一天」。如此一來，「從現在開始要認真地度日，才能為每天下一個精采的標題」的心情會清楚地浮現。 

32 「清晨」日記模仿達文西的作法 

33 週末時「勇於關掉手機」 

34 請試著「放聲哭泣」 

35 寫張「簡短的明信片」

讓身心安定的「靈魂的習慣 」

36「你的平均體溫」幾度？  36.5C

37 刻意讓「紅色物件」上身 

38 一分鐘 18 次 ---- 緩緩深呼吸 

39 丹田----「穩住膽識與姿勢」的簡單方法 

40 知道自己屬於「V型」或「K型」 

41 每週鍛鍊一次「飢餓精神」：適度的空腹感可以刺激腦部，還能讓「衝勁荷爾蒙」大量分泌。精彩的創意、發想，會像湧泉般源源不絕而來。

42 自「當令食材」中攝取「當令能量」！ 

43 以「三年味噌」養足精氣神

44 知道「正確的泡茶方式」 

45 讓「香蕉＝青春果實」成為能量的補充源：香蕉含有豐富的血

清素，也有人稱之為「青春重現荷爾蒙」，不但讓人在日常感覺到

幸福，也有防止老化的作用。從今天起，將工作小點心改成香蕉吧！ 

46 偶爾「左右兩手抱胸上下互換」：習慣性地雙手抱胸之後，務

必要試著將兩手交換過來。這個動作若每天一再重複，就可以活化

向來鮮少使用的另一側大腦。 

47 從背部驅逐「精神上的壓力」 

48 以「猛獸的習慣」喚醒潛藏野性 拉近信任與幸福的習慣 

將信任和幸福「拉近的習慣 」

49 講究「照明」設備，提高「注意力」 

50 讓腦部活化最輕鬆方式是刺激頭皮—指尖或牙籤

51 以「泡澡療癒法」放鬆身心：泡澡的目的是放鬆身心，讓平日處在「振奮模式」的頭腦與心靈得到紓解。關閉浴室裡的所有光源，在黑暗中，清晰地洞見自己的「內」在。

52 「靠刷牙也可以回復青春」輕擊按摩：將牙籤前端部分的包裝袋剪去三分之一長度，用兩條橡皮筋緊緊束好牙籤袋的底部。將這個尖端部分往頭皮上輕敲。約 10 秒鐘，頭部會感到一陣麻癢。腦部血液循環變得更活絡通暢，腦部亦逐步活化。 

53 每天在「清醒模式」中起床：盡量在太陽自然光線下起床，不要使用人工式的鬧鐘。人類只要睡足 6 小時就會轉成「清醒模式」。所以，朝陽一進入眼簾，就會從熟睡轉為清醒狀態，要從容地起床並不是問題。 

54 知覺到「肉眼看不見的世界」：邂逅的背後，由各式各樣無法眼見的力量所驅策。心中若存有對這個無法用眼看見的世界的想像力，大腦才能夠逐漸走向青春國度。