熱過頭，別喝冰水！7大招防範致命熱傷害

早安健康作者H2U CLUB | 早安健康 – 2016年7月1日 上午8:00

【早安健康／H2U CLUB】炎炎夏日，全台燒燙燙，往往出現異常高溫、紫外線指數過量級以上，勞工在室內或戶外高溫下從事作業，尤其從事農、營造及室外電線桿維修等作業的勞工朋友，為避免因身體溫度上升引發的熱傷害，只有做好預防措施，讓疾病無從產生。

在身體機能正常運作下，靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞維持恆定，當體溫高於標準溫度時，體溫調節中樞會發出血管擴張、增加血流量，促使皮膚經由對流、輻射、傳導，以及蒸發來散熱的指令。人體在高溫的環境下，會因大量排汗及流失電解質，依不同症狀分為熱中暑、熱衰竭、熱痙攣、熱昏厥等四種。

防範熱傷害

1.從艷陽高照的戶外進入冷氣房前，應先在屋簷適應一下再進冷氣房，一冷一熱會刺激心血管收縮產生問題。

2.補充水分採少量分次攝取，一般成年人建議每天喝2,000c.c.的水，要避免含酒精、糖類、茶或咖啡的飲料，可能會導致身體流失更多水分。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」，更容易會中暑或脫水。

3.如果在戶外工作者或運動者水分流失特別快的時候，一定要記得每小時至少補充二到四杯水（1杯為240c.c.）。

4.每天上午十點到下午三點的太陽和紫外線最強烈，要儘量避免在這段時間於陽光下曝曬過久，除了防曬之外，也要記得戴帽子、撐傘、穿通風且淺色的衣物，最好選擇棉、麻、絲織類衣物，少穿化纖品等質料衣物。

5.年長者、孕婦、慢性疾病者，特別是有心血管疾病的人，在高溫時段應避免外出，因人體水分大量蒸發，血液變濃稠，血管更易栓塞；或者身體因天熱大量流汗，血液中缺乏足夠水分，造成末端血液量供應不足。

6.雇主應提供適宜的工作環境及相關防護、工作重新調整分配，並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過6小時。

7.當有疑似中暑等熱傷害徵兆出現時，如出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，處理通則就是將患者移至陰涼處、降溫、補充水分及電解質，並儘快送醫。

原文出處：好好過日子

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