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2009/12/11 10:56:46瀏覽709|回應0|推薦8 | |
喝水好處多大家都知道,但想要喝出健康到底該喝多少量?哪個時間喝最好?怎麼選好水?這些問題妳有答案嗎…… 水是身體最重要的元素,人體的組成有60~70都是水分,而身體的消化吸收、維持正常的循環排泄、調節體溫、幫助維持電解質平衡都和水有關,水分不足更會造成便秘、肌膚粗糙等問題,想要健康想要美,正確喝水是最該練就的基本功。 喝水有益身體健康這回事大家都知道,但到底該喝多少的量也值得注意,特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者),水分的攝取量更要特別謹慎,過去曾有喝水喝到水中毒的報導,就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。 水分的攝取量根據每個人的狀況有別,基本上,一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍,以下是簡單的算法:以一個 但如果你的代謝狀況不良,一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內,而容易水腫的人,建議睡前三個小時不要喝水。 除了每日水份攝取量應該注意之外,喝水的方法、時間也有文章。一次攝取大量水分、吃飯時喝水、牛飲都不應該喔。 1. 剛起床的時候喝 2. 下午三點到五點喝 3. 三餐飯前半小喝 4. 一口一口慢慢喝 水能帶來健康,也是許多疾病的傳染媒介,在污染嚴重的現在,光是把自來水煮沸可能還不夠,選擇淨水器是很有必要的,但淨水器的種類繁多,光是那些名詞都讓人眼花撩亂,花蓮慈濟醫院 好水的條件 |
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